Naizgled bezopasne navike koje povećavaju stres i anksioznost

Zato je važno znati koje svakodnevne navike mogu pridonijeti da anksioznost postane još gora.

Previše kofeina

Ponekad je upravo kafa ono što je potrebno da se pokrenemo ujutro, međutim, previše ovog jutarnjeg napitka može samo pogoršati vašu anksioznost. Iako je kofein naizgled bezopasan, te ovaj stimulans ima određene zdravstvene prednosti, osobe s anksioznošću može dovesti do pogoršanja simptoma. Znakovi previše kofeina vrlo su slični simptomima anksioznosti, kao što su ubrzan rad srca, znojenje, nervoza i vrtoglavica. Prelazak na kafu bez kofeina ili jednostavno smanjenje dnevnog unosa može vam pomoći da smanjite simptome.

Nikad ne odmarate

U današnjem ubrzanom svijetu ponekad je nemoguće odvojiti dovoljno vremena za odmor. Ponekad nismo ni svjesni koliko je ovo loše za naše zdravlje. Svi trebaju odmor od posla i svakodnevnih obaveza, kako bi održavali mentalno zdravlje stabilnim. To može biti šetnja, opuštajuća kupka ili čitanje zanimljive knjige, sve ovisi o vašem izboru. Otkrijte šta vas umiruje i učinite to vašim prioritetom.

Uvijek se sažalijevate

Još jedna destruktivna navika koja vam može povećati anksioznost je vaš negativni način razmišljanja. Čineći sebe žrtvom i stalno se sažalijevajući, samo još više povećavate anksioznost. Ako ste svjesni da imate anksioznost, pokušajte promijeniti ovaj nezdravi način razmišljanja. Izađite i provodite vrijeme s ljudima koji vas nasmijavaju. Anksioznost je izlječiva, stoga vam samosažalijevanje neće pomoći.

Očekujete previše od sebe

Možda ste osoba koja voli produktivnost, ali prebukiranje vašeg rasporeda s previše obaveza može vas učiniti još anksioznijima. Ako se preopterećujete obavljanjem nemogućih zadataka, vremenom samo možete povećati vašu anksioznost. Svaki dan odaberite najvažnije zadatke i obavljajte prvo njih, umjesto da na vaš popis nagomilavate obaveze koje znate da ne možete završiti do kraja dana.

Gledate previše vijesti

Važno je da budete upućeni u dešavanja u svijetu oko vas. Ipak, istraživanjima je ustanovljeno da prečesto gledanje vijesti može povećati nivo tjeskobe. Razlog za ovo je povećana količina negativnih informacija u medijima.

Ne spavate dovoljno

Najčešća navika koja može doprinijeti vašoj anksioznosti je nedostatak sna. Veliki broj ljudi koji pate od anksioznosti jednostavno ne spavaju dovoljno. Kvalitetan san je odličan način da se izborite s anksioznošću, zato je važno da se pobrinete da dovoljno spavate. Stvorite rutinu za spavanje ili vježbajte tokom dana, kako biste se dovoljno umorili da kvalitetno spavate.