Teško je zamisliti kako je život izgledao prije nego što je globalna pandemija počela. Mnogi od nas su zbog čitave situacije iskusili brojne negativne posljedice na mentalno zdravlje, a anksioznost je upravo najčešće stanje koje je pogodilo mnoge ljude.
Anksioznost tokom pandemije? Kako se riješiti negativnih misli?
Normalno je da se osjećamo zbunjeno
Ako osjećate anksioznost tokom ovog teškog perioda, ne brinite, niste jedini. Postoje korisne metode koje vam mogu pomoći da se izborite s negativnim mislima, a Body.ba vam u nastavku donosi neke od njih:
Razgovarajte o svojim brigama
Normalno je osjećati se zabrinuto, uplašeno ili bespomoćno zbog trenutne situacije. Zapamtite: u redu je podijeliti svoje zabrinutosti s ljudima kojima vjerujete - a to će možda pomoći i njima.
Pomozite i drugima
Pomaganje nekome može koristiti vama koliko i njima, pa pokušajte malo bolje razumjeti tuđe brige ili ponašanja u ovom trenutku. Pokušajte bolje shvatiti šta možete učiniti da pomognete onima oko sebe. Ako se ne možete vidjeti uživo, sjetite se da dragim ljudima pošaljete poruku ili ih pozovite.
Pazite na svoje tijelo
Naše fizičko zdravlje ima veliki utjecaj na to kako se osjećamo. U trenucima poput globalne pandemije može biti lako upasti u rutinu nezdravih navika zbog kojih ćete se samo osjećati još gore.
Stoga pokušajte jesti zdrave, uravnotežene obroke, piti dovoljno vode i naravno redovno vježbati. Nemojte pretjerivati u alkoholu i drugim supstancama. Šetnja, trčanje ili vožnja biciklom zaista vam mogu pomoći da podignete svoje raspoloženje i razbistrite misli - samo ne zaboravite slijediti socijalne smjernice za distanciranje. Ili možete probati lagan 10-minutni trening kod kuće.
Držite se činjenica
Pronađite vjerodostojan izvor kojem možete vjerovati. Razmislite kako netačne informacije mogu utjecati na vas i na druge ljude. Također, nemojte dijeliti informacije bez provjere svih činjenica na osnovu vjerodostojnih izvora.
Također, razmislite o ograničavanju vremena koje provodite prateći događaje i informacije o pandemiji
Fokusirajte se na stvari koje možete kontrolisati
Zabrinutost zbog koronavirusa je normalna. Međutim, neki ljudi mogu iskusiti intenzivnu anksioznost koja može utjecati na njihov svakodnevni život. Pokušajte se usredotočiti na stvari koje možete kontrolirati, poput vašeg ponašanja, s kim razgovarate i gdje i koliko često dobivate informacije. U redu je prepoznati da su neke stvari izvan vaše kontrole, ali ako se zbog stalnih misli o koronavirusu osjećate tjeskobno ili preplavljeno, isprobajte neke metode koje će vam pomoći da upravljate anksioznim mislima. Isprobajte meditaciju koja će vam pomoći da budete prisutni. Pored toga, možete se okušati i u jednostavnim praksama poput joge, koje će vam pomoći da se opustite i smirite misli.
Radite stvari u kojima uživate
Osjećaj zabrinutosti i anksioznosti mogao bi nas zaustaviti da se okušamo u stvarima u kojima obično uživamo. Fokusiranje na vaš omiljeni hobi, opuštanje ili povezivanje s drugima mogu vam pomoći u tjeskobnim mislima i osjećajima.
Fokusirajte se na sadašnjost
Umjesto da brinemo o budućnosti, može biti korisno da razmišljamo o trenutku u kojem živimo. Pored meditacije, korisno vam može biti i duboko disanje. Fokusirajte se na vaš način disanja kako biste pomogli svom umu i tijelu da se opuste.
