Za postizanje rezultata u svijetu fitnessa, jednostavne stvari bez puno komplikovanja provjereno daju najbolje rezultate.
Pet najboljih sprava za ostvarenje napretka u teretani
Za uspjeh nije potrebno komplikovanijeTakav slučaj je i sa spravama u fitness centrima kojih generalno ima i previše da bi se jedan vježbač početnik mogao snaći i fokusirati se na one najefikasnije.
Ako se izuzmu tegovi i šipke koje profesionalci inače posebno cijene, ostaje pitanje koje su sprave najbolje za ostvarenje napretka? Odgovor, očekivano, u prvi plan stavlja sprave koje omogućavaju izvođenje složenih pokreta koji aktiviraju veći broj mišiće.
Lat mašina
Vježba koju jako poštuju i najveći "hard core" vježbači čiji treninzi se skoro kompletni izvode sa samim tegovima. Lat mašina je skoro pa nezamjenjiva sprava za snažno aktiviranje latissimus dorsi mišića, koji predstavljaju posebno atraktivne dijelove leđa.
Nožna presa
Pored toga što čučanj slovi za najbolju vježbu za noge, nožna presa omogućava malo prilagođeniji položaj za izvođenje teških vježbi donjim dijelom tijela. Najveća prednost je što ne opterećuje puno donji dio leđa, a što je inače problematičan dio kod velikog broja osoba. Na ovoj spravi se izvrsno jačaju kvadricepsi, zadnje lože i gluteusi.
Potisak prsima
Sprava za potisak prsima ne samo da je zamjena za klasični bench potisak, već i dosta preciznije pogađa same pectoralise. Zbog toga čak i mnogi bodybuilding profesionalci na svojim treninzima ne preskaču rad na ovoj spravi koja postoji u nekoliko različitih varijacija.
Sprava za ležeći pregib zadnje lože
Zadnja loža je često zapostavljena grupa mišića, koja se paradoksalno smatra i najjačom na ljudskom tijelu. Jedan dio ovog mišića koji se nalazi za stražnje strane natkoljenica, može se pogoditi isključivo izvođenjem pregiba, a daleko najbolja sprava za izvođenje tog pokreta jeste upravo sprava za ležeći pregib zadnje lože.
Cross sprava
Cross sprava predstavlja vjerovatno i najsvestraniju spravu koja postoji, budući da je sa sajlama moguće izvoditi skoro pa neograničen broj različitih vježbi. Budući da pruža mogućnost tako širokog načina pogađanja mišićnih vlakana iz različitih uglova, cross sprava je bez imalo sumnje i jedna od najboljih koju teretana može posjedovati.