Depresivna stanja su ozbiljan problem kom se ne pridaje dovoljno pažnje, a iako samo rijetki povodom tog problema traže stručnu pomoć, evidentno je konstantno povećanje pacijenata.
Hronična nenaspavanost je jedan od čestih razloga depresije
Upozorenje stručnjakaDok tom stanju pridonosi niz uzroka, interesantan je naučni zaključak da nenaspavanost u horničnom obliku ima vrlo čvrstu poveznicu sa nastankom depresije. Na to posebno skreće pažnju dr. Ulrich Voderholzer, koji je inače specijalista psihosomatike i psihoterapije.
Prema njegovim riječima, sama definicija nesanice obuhvata poteškoće utonuća u san, spavanja ili ponovnog utonuća u san nakon ranog buđenja i to ukoliko se ponavlja najmanje tri noći sedmično tomom perioda od minimalno mjesec dana. U hroničnom obliku, problem nesanice je prisutan mjesecima ili čak godinama.
"Ljudi koji pate od nesanice mogu se danju osjećati slabo, malodušno i bespomoćno pred svojim problemom koji ih čeka navečer, a često postanu povučeni i napeti", objašnjava dr. Voderholzer.
Neugodna poveznica depresivnih stanja i nesanice jeste ta što ova stanja jedno drugo povećavaju, pa tako nesanica pogoršava depresiju, a čak nekada i kratkoročna nesanica može pridonijetu nastanku depresije ako već njom nije i uzrokovana.
Ključna preporuka jeste da se navike sna urede na način da se minimalno jednu ili dvije sedmice ide konstantno u isto vrijeme na spavanje i da je ustajanje također u isto vrijeme, kako bi se razvila navika. Na taj način većina osoba nekako riješi problem nesanice, dok se teškim slučajevima pomaže kroz psihoterapiju i lijekovima.