Sedam nevjerovatnih grickalica za povećanje energije tokom dana

Ove namirnice će vam pružiti dovoljno energije za čitav dan, te ih možete grickati kad god osjetite pad energije.

Jabuke i puter od kikirikija

Držite staklenku s puterom od kikirikija u kancelariji, a jabuku ubacite u u torbu ili džep prije nego što krenete na posao. Kada sredinom dana počnete osjećati umor, jednostavno izrežite jabuku na kriške i umočite ih u kikiriki puter. Proteini iz putera od kikirikija će vam dati dugotrajnu energiju, a vaše tijelo će prirodne šećere iz jabuke sagorijevati sporije nego da su u pitanju prerađeni šećeri koji se nalaze u grickalicama poput čipsa, čokolada i slanih krekera.

Napravite mix omiljenih zdravih grickalica

Mix grickalica može biti zdrava opcija. Sve ovisi o izboru namirnica koje će vaš mix uključivati. Možete odabrati nezdrave čokoladne čipseve i gumene bombone, ali ove namirnice vam neće dati željenu energiju. Međutim, zdrave mješavine trebale bi uključivati grožđice, orašaste plodove i ostalo suho voće. Ove namirnice pružaju vam idealnu kombinaciju nezasićenih masti, vlakana i proteina. Vlakna će vas duže držati sitima, proteini će usporiti metabolizam ugljikohidrata, a masti će vam dati dugotrajnu energiju.

Pokušajte napraviti kod kuće svoj vlastiti miks od voća i oraha, te ga ponesite sa sobom na posao. Budite kreativni i pomiješajte omiljene zdrave grickalice.

Jogurt i zobene žitarice

Jogurt sa zobenim žitaricama posutim po vrhu vam daje nevjerovatnu karbo-proteinsku kombinaciju kako bi se vaša energija vratila u normalu. Obavezno odaberite žitarice od cijelog zrna koje su bogate vlaknima i sadrže manje od sedam grama šećera po obroku. Što se tiče jogurta, odaberite opcije s malo masti. Sjajna opcija je i kupovina običnog jogurta i aromatiziranje ga prirodnim zaslađivačem, poput meda.

Obične kokice

Uklonite puter, so i ulje i kokice će postati grickalica bogata zdravim ugljikohidratima. Ova grickalica održava stabilnost šećera u krvi i može biti bolja od ostalih hrstkavih opcija poput čipsa i krekera. Odaberite verziju bez putera i začinite je začinima.

Povrće i humus

Ova kombinacija masti i vlakana održavat će vas energičnim tokom čitavog dana. Humus je zdrav, ali je također pun kalorija, zato ga konzumirajte umjereno. Odaberite povrće sa visokim sadržajem vode - poput krastavaca, rotkvica, paradajza i paprike - da biste ostali hidrirani.

Tvrdo kuhana jaja

Jaje su čarobna kombinacija proteina, masti i aminokiselina. Na poslu vjerovatno ne možete ispržiti ili razbiti jaja, zato pokušajte skuhati nekoliko jaja kod kuće i spakovati ih u svoju vreću za ručak.

Tamna čokolada

Tamna čokolada je bogata teobrominom - hemijskim spojem sličnom kofeinu. Umjesto još jedne kafe ili drugog napitka bogatog kofeinom, odaberite zdraviju i slađu opciju - čokoladu. Pobrinite se da to bude opcija sa 70% ili više kakaa.