Doktorica Kelly DeMeyere-Coursey, liječnica opšte prakse svojim pacijentima uvijek savjetuje da paze na svoje zdravlje i promijene ono što na njega negativno utječe. Otkriva navike koje najzdraviji pacijenti svakodnevno njeguju kako bi postigli samo jedan cilj – ostati zdrav!
5 zdravih životnih navika koje trebate početi sprovoditi ako želite imati zdrav i dug život
Koje su to navike koje njeguju najzdraviji ljudi?Zašto su neki ljudi uvijek puni elana, a neki premoreni i nemotivisani? Za svakodnevne zadatke treba nam energija, a nje smo puni ako se brinemo za svoje tijelo, mozak i dušu. Dnevna rutina podrazumijeva nekoliko dobrih i zdravih navika. U nastavku saznajte koje su najdraže navike vašeg zdravlje:
Uživajte u aktivnostima koje ste odabrali
Ključna stvar je uživanje! Dok je vježbanje samo jedna obična riječ za mnoge, i asocira na sate znoja i otežanog disanja u teretani, mnogi su aktivnost shvatili kao ugodnu naviku pomoću koje će ostati aktivni i zdravi. Ako mrzite trčanje, nemojte trčati... Ako nešto mrzite kako ćete to uvrstiti u rutinu?. American Heart Association savjetuje 2 sata aktivnosti sedmično.
Zdrava i održiva prehrana
Naravno, jedan od važnijih faktora zdravlja je kvalitetna hrana. Danas je previše ljudi na svijetu pretilo, a brojke već desetljećima samo rastu... Kako rastu brojke, tako se i sve više bolesti povezuje s pretilosti. "Brze dijete ne djeluju, to već svi znaju, a moji zdravi pacijenti to također znaju. Oni radije biraju manje porcije koje se sastoje od mediteranske prehrane i namirnica biljnog podrijetla", savjetuje liječnica te dodaje kako je za to potrebno puno volje i truda ali jednom kad vam pređe u naviku, smatrajte se pobjednikom.
Pronađite svoj način borbe sa stresom
"Ignorisanje stresa neće ništa dobro donijeti, stoga uvijek savjetujem pacijentima da pronađu način kako će se smiriti", naglašava liječnica. Jednom kad stres postane ozbiljna i hronična prijetnja, utječe na razvoj mnogih bolesti, uključujući slab imunološki sistem i gastroenterološke probleme, a danas postoji i jaka poveznica između stresa i bolesti srca...
Prioritet je kvalitetan san
Osim što će vas manjak sna ostaviti bez volje i energije, studije pokazuju kako dugotrajno nespavanje može uzrokovati hronične bolesti poput pretilosti, dijabetesa i visokog krvnog pritiska. "Moji najzdraviji pacijenti znaju koja je važnost kvalitetnog sna i to koriste", zaključuje dr. Kelly DeMeyere-Coursey.
Proaktivnost kada je u pitanju zdravlje
Sjediti, čitati o zdravlju nije dovoljno da biste ostali zdravi. "Zdravi ljudi znaju kako potražiti pomoć kad je trebaju, redovno dolaze na preglede i rutinske kontrole, a ne dolaze samo kada su bolesni", liječnica naglašava važnost brige o zdravlju.