Kako da izbacite toksine iz organizma nakon prazničnih dana?

Tokom praznika unosimo mnogo nezdravih namirnica, masne i prezačinjene hrane, alkoholna pića i hrpu šećera. Tijelo samo izbacuje dio toksina putem znoja, mokraće i stolice, a ostatak se akumuliše u tijelu. Nakupljeni toksini mogu biti uzročnici mnogih bolesti pa je povremena detoksikacija izrazito važna.
Da biste saznali je li vam potrebna detoksikacija, morate najprije prepoznati njene simptomime:

• osjećate konstantan umor i imate problema s koncentracijom
• raspoloženje vam varira i depresivni ste
• imate loš zadah i pojačan tjelesni miris
• prehlađeni ste više od 2 puta godišnje
• imate krhke i lomljive nokte
• nemate redovnu stolicu i lako dobivate na težini

Ako ste se prepoznali u barem jednom od nabrojanih simptoma, vrijeme je za dvotjedno čišćenje organizma, a detoksikaciju možete obaviti na sljedeće načine:

Pijte puno vode

Voda pomaže u ispiranju toksina koji kroz mokraću izlaze iz tijela. Preporuka je popiti najmanje 1,5 litara vode dnevno, ali najbolje je slušati svoje tijelo. Pijte kada ste žedni, a za vrijeme detoksikacije popijte još malo više.

Pijte čajeve

Čajevi mogu imati funkciju diuretika, što pozitivno djeluje na izbacivanje toksina iz tijela. Odaberite biljne čajeve i nemojte koristiti zaslađivače.

Vježbajte

Preporuka je da se bavite vježbanjem jer fizička aktivnost potiče izbacivanje toksina. Ako već trenirate, pokušajte promijeniti vrstu treninga. Na primjer, odlazite li u teretanu, upišite kickbox, zumbu ili jogu. Promjenom vrste treninga aktivirat ćete drugu skupinu mišića i tako poboljšati detoksikaciju.

Pripazite na prehranu

Jedite više svježeg voća i povrća jer ono sadrži puno vlakana koji čiste crijeva i izbacuju toksine iz tijela. Pripremajte raznovrsne smoothieje i za čas vratite izgubljenu energiju. Možete jesti ribu i bijelo meso, a slatkiše u potpunosti izbacite. Strogo se pridržavajte savjeta za mediteranski tip prehrane tokom cijelog procesa detoksikacije.