Četiri navike ljudi koji nikada nemaju probleme sa viškom kilograma

Upravo te navike prave razliku i objašnjavaju zbog čega svi oni čiji bi se sam životni stil mogao nazvati istinskim fitnesom, nikada nemaju problem s variranjem kilaže i ubrzanim vraćanjem masnih naslaga nakon provedenih dijeta, a što je inače noćna mora većine drugih ljudi.

Interesantno je što se polovina tih fantastičnih navika uopšte ne odnosi na fizičke izazove, pa bi se barem to trebalo preuzeti i bez oklijevanja učiniti dijelom svakodnevnice. Radi se o sljedećem.

Navika br. 1: Svaki obrok sadrži proteine, masti i umjerenu količinu ugljikohidrata

Balans u ishrani je najvažnija stvar, koja se direktno oslikava kako na izgled i tjelesnu kompoziciju, tako i na krvnu sliku i opće zdravstveno stanje. Svaki obrok bi trebao da sadrži sva tri makronutrijenta, ugljikohidrate, proteine i masti, te ni sa jednim od ta tri elementa ne bi trebalo pretjerivati, ali ni potpuno ih izbjegavati.

Navika br. 2: Izbjegavanje tečnih kalorija

Pića koja sadrže šećer i imaju određenu kalorijsku vrijednost, generalno bi se mogla nazvati najvećim zlom po ljudsko zdravlje i dobru liniju. Problem je u tome što ljudi jednostavno nisu ni svjesni takvog unosa kalorija, budući da za osvježenje i utoljenje žeđi, danas samo rijetki posežu za čistom vodom. To je u uskoj vezi sa sve većim brojem pretilih jer izbor pića u trenutku žeđi i potrebe za osvježenjem, odlično objašnjava kakav je mentalni sklop ljudi.

Navika br. 3: Redovni treninzi koji se izvode sa velikim žarom

Redovni treninzi su iznimno važni za dobru tjelesnu figuru i sveukupno zdravlje, ali ono što je posebno važno i što posebno pravi razliku jeste nivo želje i žara s kojim se izvodi svaki trening. Kada osoba vježba 'onako i reda radi', ona bez obzira na isti broj provedenih sati u teretani, nikada neće izgledati dobro kao druga osoba koja potpuno fokusirano provodi svojih sat vremena dizanja tegova i vježbanja na drugim spravama, gdje sa maksimalnim žarom ostavlja svaki atom svoje snage. Sasvim logično je da se krajnji rezultati moraju razlikovati.

Navika br. 4: Aktivni odmori i aktivnosti mimo treninga

Fizički aktivne osobe koje uživaju u pokretu i pomicanju sopstvenih granica, čak i svoje slobodne dane provode bez tipičnog oblika odmora na kauču ispred televizora. Vikend iskorišten kroz planinarenje, vožnju bicikla, skijanje, plivanje, također je ispunjen ogromnim kalorijskim deficitom, koji u konačnici i sam može donijeti prevagu i osigurati zdravlje i dobru liniju.