Vrlo mali broj osoba ima naviku da obilno doručkuje i da dan počinje sa punim stomakom, a ono što je interesantno jeste to da većina tih ljudi nema probleme sa viškom kilograma.
Obilan doručak dokazano može pomoći mršanju
Praksa fit osoba
Interesantno naučno istraživanje objavljeno u časopisu The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, potvrdilo je vjerovanje da doručak može pomoći u procesu mršanja, te snažno motivisalo ljude da uvedu promjenu u svoj život i osiguraju sebi beneficije koje pruža doručak.
Naime, u istraživanju kojim je praćena grupa od 16 muškaraca koji su određeni broj dana trebali konzumirati siromašan, niskokaloričan doručak i visokokaloričnu večeru, da bi u drugom dijelu istraživanja to dvoje zamijenili, pokazalo je vrlo interesane stvari.
Kada su se hranili tako da dan počinju sa vrlo malim brojem kalorija u doručku, ispitanici su tokom dana mnogo češće posezali za nezdravim užinama poput grickalica i slatkiša, a isto tako su bili spremniji da pojedu dosta više za večeru. S druge strane, kada je doručak bio obilan, isti ti ljudi nisu imali izražene potrebe za grickalicama tokom dana, te su jednostavno večerali manje obilno.
U konačnici je zaključeno da oni ljudi koji doručkuju kvalitetnije, imaju dosta brži metabolizam koji je spreman da sagori i do dva i pol puta brže unesene kalorije nego što je slučaj kod onih čiji doručak je niskokaloričan.
Uz sve to, utvrđeno je i da osobe koje doručkuju obilnije imaju i niži krvni pritisak i manje nivoe inzulina u krvi, pa je to samo jedna u nizu beneficija koje je moguće ostvariti promjenom prakse i uvođenjem obilnijeg doručka.
