Oduprite se žudnji za slatkim i slanim uz ove namirnice

Srećom, postoji dosta zdravih namirnica koje možete jesti umjesto nezdravih slatkiša i brze hrane, a u nastavku pogledajte i koje su to:

Svježe voće

Voće je prirodno jako slatko i odličan je izbor kada osjetite želju za šećerom. Osim odličnog okusa, voće je izuzetno hranjiva grickalica. Sadrži probiotička vlakna, antioksidante i korisne biljne spojeve, te ima vrlo malo kalorija. Konzumiranje voća povezano je s boljim zdravljem i manjim rizikom od srčanih bolesti i pretilosti. Kako biste još više uživali u voću, možete ga umočiti u tamnu čokoladu ili napraviti zdravu i ukusnu voćnu salatu, te u nju dodati med.

Kokice

Kokice mogu biti odlična grickalica koja vam može zadovoljiti žudnju za slanom hranom poput čipsa. Međutim, način pripreme, veličina posluživanja i izbor dodataka su ključni kako bi vaše kokice bile zdrava užina. Dakle, vašim kokicama nemojte dodavati puter, so i ostale nezdrave dodatke, te izbjegavajte unaprijed zapakovane proizvode koji su puni nezdravih sastojaka i kalorija.

Grčki jogurt

Grčki jogurt sadrži više proteina, a manje šećera od običnog jogurta, osim toga, dobar je izvor kalcija, B vitamina i korisnih bakterija. Ova kombinacija hranjivih sastojaka čini grčki jogurt izvrsnom namirnicom kako za vaše kosti, tako i za probavno zdravlje.

Vrući napitak

Ako pazite na svoj unos kalorija, pokušajte sebi napraviti topli napitak. Pijenje vruće kafe, čaja ili espressa nakon obroka može vam pomoći da smanjite žudnju za slatkišima. Kafa čak može povećati količinu hormona punoće koji se zove peptid YY. Peptid YY ima efekat suzbijanja apetita, što vam može pomoći da smanjite unos kalorija, te vremenom vodi do gubitka kilograma.

Tamna čokolada

Ako žudite za slatkišima, možete pokušati zamijeniti svoju uobičajenu mliječnu čokoladu s malom količinom tamne čokolade. Tamna čokolada koja se pravi s najmanje 70% kakaa nije samo ukusna, već sadrži i veliku količinu antioksidanata. Uz to, uključivanje tamne čokolade u vašu ishranu može smanjiti rizik od srčanih bolesti.

Sladoled od banane

Ako žudite za slatkim i kremastim sladoledom, pokušajte sebi napraviti zdraviju alternativu. Sladoled od banane priprema se miješanjem zrelih banana u blenderu i zamrzavanjem na najmanje sat vremena.

Ovaj obrok nije samo kremast i pun okusa, već je i znatno niži u kalorijama i sadrži više vlakana od ostalih vrsta sladoleda. Ako ovu poslasticu želite učiniti još slađom, u nju možete dodati i mlijeko, ostalo voće ili druge začine kako biste poboljšali okus.

Hurme

Hurme se najčešće konzumiraju nakon sušenja, te su vrlo slatke i sadrže veliku količinu šećera. One su bogate antioksidantima, vlaknima, kalijem, željezom i nizom drugih korisnih biljnih spojeva. Ako žudite za slatkišima, nekoliko zdravih hurmi može vam pomoći da smanjite tu žudnju, a vašem tijelu istovremeno pružite korisne hranjive tvari.

Hladna pića

Ako žudite za slatkim, gaziranim pićima, vjerovatno ste samo žedni. Odaberite zdraviju alternativu za smanjenje žeđi, poput obične vode, ledenog čaja, prirodnog soka od narandže ili mineralne vode. U vaš napitak dodajte dosta leda ili krišku limuna.

Bobičasto voće

Ako ste skloniji žudnji za slatkišima, bobice mogu smanjiti potrebu za šećerom, istovremeno dodajući neke zaista korisne hranjive tvari u vašu ishranu. Osim što su vrlo jednostavne za pripremu, bobice su i vrlo hranjive. Slatke su, sadrže malo kalorija, te su bogate vlaknima, vitaminima i mineralima. Njihov visok sadržaj antioksidanata im daje protuupalna svojstva, te vas mogu zaštititi od bolesti srca i raka.