9 sigurnih znakova koji ukazuju na to da vašem tijelu treba pomoć

Liječnici tvrde kako vam tijelo šalje “tihe“ znakove kako bi vas upozorilo na to da mu treba više brige, a za thehelathy.com istaknuli su koji su to:

Zaboravnost

Iako se zaboravnost danas povezuje sa starenjem, dr. Martin G. Bloom navodi kako ona ipak može upozoravati na neke ozbiljnije probleme. To je npr., hormonalna neravnoteža koja može utjecati na kognitivna stanja, a iako je takvo stanje učestalije kod žena, i kod muškaraca se može javiti zaboravnost koja je rezultat neravnoteže probavnih bakterija. Budući da su probavne bakterije povezane s mozgom, promjena u probavi mogla bi donijeti bistrinu te poboljšati koncentraciju, a pomoći će hrana bogata probioticima.

Manjak volje za seksualnim odnosima

Roditeljske obveze ili pak dug bračni period, nekim ljudima će smanjiti volju za seksom, ali ako je ta volja u nekom trenutku nepostojeća, smatra dr. Bloom, možda imate probleme sa hormonima. Hormonalna neravnoteža može voditi i do ozbiljnijih zdravstvenih problema kao što su umor, depresija, povećanje tjelesne težine pa čak i problemi sa srcem.

Stres

Bilo da je uzrok posao, porodica, ljubavna veza ili opšta zabrinutost, konstantni stres utječe na zdravlje jer podiže razinu hormona kortizola. Kada su razine kortizola visoke ili neuravnotežene, moguće je da ćete osjećati nagle promjene raspoloženja, ali i da će se javiti aksioznost, depresija ili loša kognitivna sposobnost koje će naposljetku voditi do manjka samopouzdanja, manjka energije te do povećanja frustracije, kazao je dr. Bloom.

Pospanost

Nesanica, neprestana buđenja tokom večeri ili hronični osjećaj umora, tvrdi dr. Bloom dovoljan su razlog za posjet liječniku. Još jedan simptom takvog stanja je apneja u snu koja stvara dišne probleme te utječe na sam ciklus sna. Osim toga, može uzrokovati i visok krvni pritisak, povećanje tjelesne težine te srčane bolesti. “Kako starimo tako i razine hormona postaju neuravnotežene te kao takve utječu na kvalitetu sna”, smatra liječnik.

Trzaji mišića

Dr. Adonis Maiquez upozorava kako učestaliji trzaji mišića mogu označavati manjak magnezija u tijelu koji tokom vremena može uzrokovati ozbiljnije zdravstvene probleme. Manjak magnezija može dovesti do aritmije srca koja može uzorkovati srčani udar te trenutnu smrt, tvrdi liječnik. Kako bi povećali količinu magnezija u tijelu liječnik preporučuje konzumaciju hrane bogate magnezijem kakvi su bademi, sjemenke bundeve te banane.

Peckanje u rukama i nogama

Povremeno peckanje u rukama i nogama je normalno, ali ako se peckanje javlja učestalo, moguće je da vam tijelu manjka vitamina B12. Kada taj nedostatak postane hroničan, mogu se javiti anemija i neurološke bolesti.

Suha koža

Manjak masnih kiselina očituje se u suhom izgledu kože, tvrdi dr. Janet Prystowsky. A osim što ćete kožu tretirati prikladnim kremama, trebali bi i svojoj prehrani dodati zdravih masti, a njihov izvor mogu biti avokado,orasi, masline i drugo.

Akne i bubuljice

Iako ovakve promjene na koži uzrokuje genetika te hormoni, i stres je jedan od uzročnika, tvrdi dr. Joshua Zeichner. Dokazano je kako je stres na poslu ili u školi, tokom ispitnih rokova, povezan s pogoršanjem akni. Sa druge strane, prevelika količina šećera i hrane sa škrobom spadaju u uzročnike bubuljica jer povećavaju razinu šećera u krvi te tako potiču upale. Dakako, među tu skupinu spada i mlijeko te popratni proizvodi.

Popodnevni umor

Dr. Tania Dempsey smatra kako popodnevni umor može biti posljedica konzumacije krivih namirnica. Naime, ako za ručak jedete hranu koja se temelji na hljebu, on će trenutno povećati razinu šećera u krvi, a zatim će je za nekoliko sati drastično smanjiti. Zbog toga će se javiti pospanost nedugo nakon obroka.