Pobijedite popodnevnu pospanost uz ove grickalice

Grickanje hrane tokom dana može ubrzati vaš metabolizam, te na taj način pojačati energiju. Međutim, to ne bi trebala biti nezdrava hrana poput čokolade i čipsa, već užina koja je puna revitalizirajućih hranjivih sastojaka koji će vam dati energiju do ručka. Pokušajte s grickanjem nekih od ovih namirnica kako biste povećali energiju:

Svježe banane, jabuke i ostalo voće

Prepuno vitamina C, antioksidanata i vlakana, voće je izvrstan energetski zalogaj kad vam je to potrebno. Banane i jabuke sadrže vitamine, minerale i dobre ugljikohidrate, koji vam daju brzu energiju. Odaberite bilo koje voće koje volite - banane, jabuke, narandže ili bobičasto voće.

Jogurt i žitarice

Kad vam je potrebna energija prije treninga ili kad je večera još satima daleko - okrenite se jogurtu. Na vrh pospite malo hrskavih žitarica i voća, kako biste pojeli dovoljno hranjiv obrok koji će vas držati sitima do sljedećeg obroka. Ovaj obrok će vam pružiti dovoljno ugljikohidrata, bjelančevina i energije.

Kokice

Kokice su odlična grickalica jer iz njih dobijate puno vlakana (zbog čega se osjećate puno). Kokice s niskom masnoćom lako se pripremaju, a sadrže malo kalorija. Stoga je ovo idealna popodnevna grickalica koja vam daje energiju i osjećaj sitosti.

Bademi i orasi

Kada je riječ o energetskim zalogajima, najbolja opcija su vjerovatno orašasti plodovi. Bademi i orasi su bogati vlaknima, zdravim mastima i hranjivim tvarima koje vam pomažu da ostanete siti. Osim toga, ovi orašasti plodovi sadrže selen, vitamin E i omega-3 masne kiseline.

Sušeno voće

Osušeno voće je lakše spakovati u džep ili torbu od običnog voća, a sadrži i više šećera od svježeg voća. Dakle, ovo je još bolja grickalica za sportiste kojima je energija najpotrebnija. Sušeno voće je bogato vlaknima i šećerom koji vam daju osjećaj sitosti i energiju.

Sjemenke

Kao i kod orašastih plodova, hranjive prednosti sjemenki razlikuju se od vrste do vrste. Ipak, poznato je da su sve sjemenke dobar izvor proteina, nezasićenih masti, vitalnih vitamina i minerala. Sjemenke poput lanenih sjemenki i chia sjemenki su također bogate omega-3 masnim kiselinama koje pomažu u održavanju razine holesterola.

Hurme

Bez obzira da li odaberete svježe ili suhe hurme, obje opcije vam mogu pružiti dozu energije koja vam je potrebna da izdržite naporan dan ili intenzivan trening. Hurme su također bogate i vlaknima, kalijem i magnezijumom, a njihova tekstura ih čini idealnim za dodavanje u energetske čokoladice ili kolače.