Unos vode u organizam kod većine ljudi nije na dovoljno visokom nivou i stručnjaci najčešće upozoravaju na negativne posljedice dehidriranosti.
Pokazatelji pretjerane hidratacije: Koliko vode je previše?
Signali koji ukazuju na višak vodeS druge strane, postoji i druga krajnost, a karakteriše je prevelik unos vode koji također može biti problematičan. Najčešći pokazatelji pretjerane hidratacije se ogledaju kroz niz pojava koje se najčešće dešavaju istovremeno.
Radi se o sljedećem:
- često mokrenje, čak i tokom noći
- boja urina je potpuno svijetla
- često prisutan osjećaj iscrpljenosti i slabosti u mišićima kao nakon naporne fizičke aktivnosti
- česte glavobolje
- oticanje ruku, usana i stopala
Pojava umora i iscrpljenosti, kao i većina drugih pokazatelja prevelike hidratacije, rezultat su smanjenja nivoa elektrolita u organizmu, a čiji jako narušeni balans može biti i iznimno opasan.
U principu bi se trebalo držati unosa od dva litra vode dnevno ili tek malo više, te shvatiti da i u ovom slučaju kao ni u bilo kom drugom, pretjerivanje nije dobro.