Jasno je da je hidratacija ključna za naše tijelo, a mnogi se pitaju kako je konzumiranje vode povezano s gubitkom kilograma. Voda pomaže našem probavnom sistemu i funkciji mišića, stoga je očito da ona može biti koristan saveznik za mršanje.
Hidratacija za mršanje: Kako voda pomaže u gubitku kilograma?
Brojna istraživanja se fokusiraju na vodu i njenu ulogu u gubitku kilograma
Voda također ubrzava metabolizam, čisti tijelo od otpada i djeluje kao odlično sredstvo za smanjenje apetita. Konzumiranje vode pomaže vašem tijelu da prestane zadržavati vodu, što vodi do mršanja. Evo nekoliko razloga zašto je voda tako korisna za mršanje:
Suzbija apetit
Kada je želudac pun, on šalje signale mozgu da prestane jesti. Voda može biti korisna u zauzimanju prostora u želucu, što smanjuje unos hrane i povećava osjećaj sitosti. Ponekad također možemo zamijeniti osjećaj gladi i žeđi, stoga je pametno da prije obroka popijete veliku čašu vode kako biste bili sigurni da vas vaše tijelo ne vara da pomislite da ste gladni.
Voda povećava sagorijevanje kalorija
Voda povećava potrošnju energije našeg tijela, što znači da će tijelo sagorijevati više kalorija čak i tokom mirovanja. Konzumiranje hladne vode može biti posebno korisno, jer tijelo troši energiju ili kalorije kako bi je probavilo.
Detoks tijela
Kada je naše tijelo dehidrirano, teže mu je da ukloni toksine iz tijela. Voda je napitak koji pomaže tijelu da filtrira toksine i otpad, dok organizam zadržava sve važne hranjive tvari i elektrolite. Kada dehidriramo, bubrezi zadržavaju tekućinu. Dehidracija također može dovesti do tvrde stolice, stoga je voda korisna kako bismo poboljšali probavu.
Smanjite unos tečnih kalorija
Voda je idealna alternativa svim drugim pićima, poput šećernih voćnih sokova i energetskih napitaka. Birajte najkvalitetnije sorte, poput Lejla vode ljubavi od Sarajevske pivare. Ovaj napitak će vam pomoći da unosite dovoljno minerala u tijelo, a mogu ga piti svi, bez obzira na godine. Zamijenite barem nekoliko visokokaloričnih napitaka Lejla vodom kako biste iskusili dugoročne koristi za mršanje.
Kako najbolje iskoristiti vodu za mršanje?
Pijte vodu prije obroka
Već smo naglasili da voda smanjuje apetit, a ako je pijete prije jela, povećat ćete osjećaj sitosti. Zbog toga ćete manje jesti. Pijenje vode prije samo jednog obroka dnevno može uzrokovati da unosite čak 27 000 manje kalorija godišnje.
Zamijenite nezdrave napitke vodom
Kao što smo već rekli, voda je idealna alternativa svim ostalim šećernim i nezdravim sokovima. Ako vam je okus vode dosadio, u nju dodajte krišku limuna ili malo krastavaca. Ovako ćete promijeniti aromu, a pektin u limunu je također koristan za smanjenje želje za hranom.
Osigurajte kvalitetan unos
Većina nutricionista savjetuje da pijete osam čaša vode dnevno. Naravno, ovo zavisi od vaše težine i razine fizičke aktivnosti, ali ovo je generalno pravilo koje većina može poslušati. Ako puno vježbate onda povećajte unos vode, a ako tokom dana pijete zdrave biljne čajeve, onda ne trebate pretjerivati u vodi!
