Ako do ljeta baš jako želite doći do pločica, trebate znati da nije baš tako lako.
Na ovaj način možete postići savršene "pločice" na stomaku
Do ljeta možete postići svoj ciljIpak postoji nekoliko stvari koje možete raditi kako biste ubrzali proces.
Smanjite unos alkohola
Stručnjaci kažu da ćete ovim ubrzati rezultate jer većina alkoholnih pića ima veliku količinu kalorija, a i kad ste mamurni vjerojđvatno imate i loše odluke kad je hrana u pitanju.
Kombinujte HIIT i LISS vježbanje
HIIT je kratica za High Intensity Interval Training. Izmjenjuju se kratkotrajni intervali visokog intenziteta s manje intenzivnim intervalima. LISS je stacionirano stanje niskog intenziteta. Ovakve vježbe fokusiraju na održavanju istog broja otkucaja tokom čitavog treninga.
Vježbajte svugdje
Uvijek imajte spremne vježbe koje možete odraditi bilo kada i bilo gdje - na odmoru, kod kuće...
Kvalitetna ishrana
Ovo izgleda kao logična stvar, ali nije na odmet ponoviti. Pripazite kad ne jedete ugljikohidrate, jer će vam tijelo tražiti nadoknadu, recimo prerađevine. To je taj "instinkt za preživljavanje" koji se javlja u tijelu.
Smanjite postotak masti u tijelu
Kako bi se mišići vidjeli morate smanjiti masti. Postotak varira od osobe do osobe. Kod žena taj indeks masti između 16-25, a mišići će se vidjeti najbolje između 16 i 20.
Pronađite sebi odgovarajući trening
Ne volite teretanu? Mrzite trčanje? Uvijek postoji alternativa.