Toliko je mnogo bodybuildera i fitness entuzijasta koji pokušavaju izgraditi što mišićaviju tjelesnu figuru, a čiji treninzi su usmjereni isključivo na dizanje tegova i pritom izbjegavaju ili jako rijetko izvode kardio vježbe.
Zbog čega je bodybuilderima potreban kardio tokom cijele godine?
Četiri su ozbiljna razlogaNajčešće objašnjenje za to je da teže ka povećanju mišićne mase, dok kardio troši kalorije i otežava im dolazak do željenih ciljeva.
Interesantno je da, s druge strane bodybuilderi koji su tokom svojih takmičarskih karijera izgradili neke od najčuvenijih tjelesnih figura ikada, zapravo zagovaraju izvođenje kardio vježbi čak i tokom cijele godine! Jedan od njih je i prvi 'mass monster' Dorian Yates, koji je tokom svoje takmičarske karijere osvojio čak šest Mr. Olympia titula, a čiji skoro svaki dan je obavezno sadržavao i kardio vježbe. Postoje četiri razloga zbog kojih je takva praksa preporučena svim bodybuilderima.
Kardiovaskularno zdravlje
Kardio vježbe omogućavaju jedan potpuno novi nivo unapređenja zdravlja srca, krvnih sudova i pluća, a to oni najsvjesniji bodybuilderi itekako dobro znaju. Jačanjem srca, širenjem pluća i krvnih sudova, omogućava se veći protok kisika kroz krvotok i na taj način sva tkiva postaju zdravija i jača.
Poboljšanje metabolizma
Dorian Yates lično je bio veliki pobornik ideje da posjedovanje zdravog metabolizma omogućava iskorištavanje većih količina proteina koje bodybuilderi svakodnevno unose. Brojna naučna istraživanja su potvrdila tu tezu, baš kao i činjenicu da se kardio vježbama može značajno uticati na ubrzavanje metabolizma i činjenje organizma većim potrošačem kalorija, čak i dok je u stanju mirovanja.
Veća izdržljivost
Kardio vježbanjem se povećava izdržljivost, a to kasnije jedan bodybuilder može iskoristiti u svojim treninzima s tegovima, učinivši im puno žešćim. Isto tako, spremnost za binu i vrlo naporno poziranje, uz veću izdržljivost postaje znatno lakši zadatak.
Mogućnost jedenja obilnijih obroka bez taloženja masnih naslaga
Vjerovanje da kardio vježbanje usporava proces povećanja mase, zaista ima uporište u istini, ali ne u smislu kako to većina misli. Tu se prvenstveno misli na onemogućavanje taloženja masnih naslaga, a što je upravo ono što bodybuilderima i treba kada se zna da na bini moraju imati što je moguće niži indeks tjelesne masnoće.