Poznato je da je doručak najvažniji obrok dana, ali ako bismo bili potpuno iskreni, može nam dosaditi da svaki dan jedemo iste obroke poput zobene kaše ili smoothieja.
Doručak u zdjeli: 7 recepata za savršen početak dana
Ideje za prvi obrok danaOživite vaše jutro uz pomoć jednog od ovih aromatičnih obroka u zdjeli, koje je jednostavno i lako napraviti, a neće vam oduzeti previše vremena:
Žuta zdjela s kurkumom
Uljepšajte jutro s ovsenom kašom u koju možete dodati kurkumu. Ova kremasta tekstura je miks zobi koja je stajala preko noći pomiješana s kurkumom. U zdjelu dodajte omiljeno voće ili kreme.
Kvinoja s cimetom
Kvinoja je odlična namirnica bogata proteinima i vlaknima, stoga može biti odličan izbor za vaš doručak. U kvinoju dodajte sušene brusnice, javorov sirup i sve to pospite cimetom, te uživajte u zdravom i energizirajućem doručku.
Zdjela bogata citrusima
Chia sjemenke su sve poznatije u svijetu zdrave ishrane, a možete ih konzumirati na razne načine. U vaš puding od chia sjemenki dodajte mrvicu limuna i javorov sirup, te vaše omiljeno citrusno voće.
Super bobičasta zdjela
Acai bobice su sve popularnije, a to nije ni čudno. Ova nevjerovatna namirnica ima zdravstvene beneficije zbog kojih se može smatrati superhranom. U zdjelu acai bobica dodajte i chia sjemenke i borovnice. Započnite svoj dan na zdrav način uz obilje vitamina D, proteina i vlakana.
Hranjiva zelena zdjela
Ova zdjela sastoji se od kelja, špinata i avokada. Zbog ovih izuzetno zdravih namirnica tekstura vaše smjese će biti gusta, a boja zelena. U smjesu dodajte i granolu, sjemenke suncokreta i nezaslađeni kokos.
Veganska zdjela
Odaberite ukusnu, vegetarijansku zdjelu ako želite uživati u zdravom doručku. Tofu i kuskus pomiješajte s paradajzom, gljivama i ostalim povrćem koje vi želite.
Slatka zdjela
Slojevi kikiriki putera i čokolade su praktično desert za doručak, a i vegani mogu uživati u njima. Dodajte i karamelu i nekoliko kockica čokolade i uživajte u ovom obroku bez grižnje savjesti.