Samo 20 minuta joge na dan izoštrava pamćenje, tvrde američki naučnici. Oni su otkrili da je joga efikasna u poboljšanju koncentracije i zaoštravanju uma, od tradicionalnog aerobika. Amerčki naučnici tvrde da samo jedna vježba joge značajno poboljšava brzinu i tačnost čovjeka, što su otrkili tokom istraživanja rada memorija i koncentracija čovjekovog uma.
20 minuta joge poboljšava koncentraciju
Korisni savjeti
Joga je drevna indiska nauka i način života, i uključuje ne samo fizičke vježbe i poze, već i reguliše disanje i pravilno držanje. Praktično vježbanje joge utječe na koncentraciju, ali ostale dobrobiti joge još uvijek nisu detaljno istražene. Za vrijeme eksperimentalnih vježbi joge, učesnici su bili zamoljeni da rade poze u stojećem, sjedećem i ležećem položaju, dok održavaju stabilno disanje. Vježbe su uključivale kontrakciju različitih mišića tijela, pri čemu su se mišići stezali i opuštali bez ikakvog kroišćenja ekstremiteta.
Vježbe su bile slične meditiranju, pri čemu su se učesnici mogli skoncentrisati na pozu i na pravilno disanje. Zatim su istraživači poslali učesnike na pokretne trake, gdje su trebali održavati srčani ritam u malo povišenoj aktinvosti za 20 minuta. Otkrili su da, ljudi koji trče 20 minuta, nisu uspjeli da se skoncetrišu na sam način vježbanja, kao što su to mogli u vježbanju joge.
Čini se da, učenisci trenirajući jogu su uspjeli bolje da se fokusiraju na mentalne resurse, zato su mogli brže obrađivati informacije, gdje im je koncentracija bila veća, kao i kapacitet pamćenja novih informacija, za razliku od stanja nakon aerobik vježbi. Disanje i meditacija imaju cilj da smire um i tijelo, i da misli odlutaju dok ste fokusirani na tijelo, poziciju i disanje. Ovakvo funkcionisanje uma i tijela možete ustaliti, tako što ćete svaki dan prakticirati vježbe za mentalno i fizičko zdravlje.