Održavanje snažnog i zdravog imuniteta važno je uvijek, ali u situaciji u kojoj se trenutno nalazimo, apsolutni je imperativ. Naš imunitet prirodni je mehanizam kojim se naše tijelo bori protiv upala i infekcija, zbog čega se sada, više nego ikada, moramo pobrinuti da je snažan i sposoban zaštititi nas od infekcije koronavirusom.
Pet znakova oslabljenog imuniteta
Na koji način ojačati imuni sistemNa imunitet utječu svakodnevne sitnice na koje ne obraćamo pažnju - stres s kojim smo se navikli živjeti, neuravnotežena prehrana ili nedostatak sna. U nastavku saznajte koji su to simptomi koji ukazuju na oslabljen imunitet:
Stalno ste pod stresom
Vjerovatno vam se dogodilo da ste se razboljeli nakon posebno intenzivnog perioda na poslu, bolnog prekida veze ili teške situacije u porodici. Razlog leži u tome što stres utječe na broj limfocita, bijelih krvnih zrnaca koje tijelu pomažu da se bore s infekcijama. Što više stresa doživljavamo, podložniji smo napadima virusa. A pandemija koronavirusa svakako je stresna situacija, pa pažljivo osluškujte pokušava li vam vaše tijelo nešto reći.
Konstantno ste prehlađeni
Odrasla osoba u pravilu kroz godinu dana preboli dvije ili tri prehlade i to je potpuno normalno. Ali, ako naše prehlade nikako ne prolaze i naizgled se pojavljuju svakih nekoliko sedmica, to bi moglo značiti da nam imunološki sistem nije u najboljem mogućem stanju.
Želučani problemi
Slično kao i s prehladama, znak oslabljenog imuniteta mogu biti i učestali želučani i crijevni problemi; zatvor, nadutost i proljev. Nauka kaže da se 70% zaštitnog mehanizma našeg tijela nalazi u želučanom sistemu kojeg nastanjuju bakterije i drugi korisni mikroorganizmi zaduženi za obranu od patogena, tako da bi želučani problemi mogli biti snažna sugestija da imamo problem s imunitetom.
Ranice i ogrebotine nikako ne zarastaju
Naša koža ima prirodne mehanizme zacjeljivanja u slučaju oštećenja, a uspješnost tih mehanizama povezana je sa zdravim imunitetom. Ako primijetite da sitne ranice, ogrebotine ili opekotine koje skupimo u svakodnevnom životu nikako ne uspijevaju zarasti do kraja, možda bi trebali razmisliti o osnaživanju imuniteta.
Stalno ste umorni
Ako se konstantno osjećate umorno čak i kada ste dovoljno spavali i popili puno kafe, pogotovo sada kada smo svi kod kuće, možda imate problema s imunitetom. Logično je da smo umorni nakon napornog dana, ali ako nas umor sprječava da normalno funkcionišemo, obavljamo svakodnevne obaveze i narušava nam koncentraciju, to je znak ozbiljnijeg problema. Kada je imunitet napregnut, pada razina energije cijelog tijela.
Kako promijeniti situaciju?
Ojačati imunitet možemo uvođenjem sitnih promjena u životni stil i njihovog pridržavanja na duge staze. Napravite sebi plan prehrane sa zdravim obrocima, sjedite i jedite u miru. Vježbajte tri puta sedmično, a ostale dane odvojite vrijeme za boravak u prirodi. Ugasite svu tehnologiju na sat-dva svaki dan i radite nešto što vas ispunjava. Napravite sebi i raspored spavanja - svaki dan liježite i ustajte u isto vrijeme.