Ne treba pretjerivati! Razlozi zašto je opasno piti previše vode

Voda je jedan od esencijalnih faktora života i čini otprilike 60 posto našeg tijela. Čak 98 posto krvi je voda, a i kosti sadrže 30 posto vode. Ona je medij u kojem se odvijaju svi biohemijski procesi u tijelu, zatim je medij u kojem nutrijenti dolaze do naših stanica i bez nje ne bismo mogli preživjeti više od četiri dana. U vodi se otapa so odgovorna za sve biohemijske reakcije u tijelu. Voda pomaže u regulaciji krvnog pritiska i tjelesne temperature, čisti naše tijelo od nakupljenih toksina te osigurava normalan dotok kisika do svih stanica, potpomaže probavu i izbacivanje štetnih tvar van organizma. Nalazi se i u limfi koja koja je važan dio imunog sistema. Natrij je važan jer balansira razinu tekućine unutar i izvan stanica, a kada je pijete previše, u stanice ulazi previše tekućine te počnu bubriti.

Pijete vodu i kada niste žedni

Stručnjaci tvrda da ako posežete za vodom vrlo često, čak i kad ne osjećate žeđ, to može biti znak da pretjerujete. Ne trebate piti više od preporučenih 8 čaša na dan, osim ako se ne bavite nekom intenzivnijom tjelovježbom.

Glavobolja

Glavobolja se javlja kad ste dehidrirani, ali i onda kada popijete previše vode. Stanice u vašem tijelu tada otiču, a ako oticanje dođe i do mozga, to može biti smrtonosno za vas.

Promjena boje urina

Ako pijete previše vode, vaš organizam će pokazati reakciju na to, tako što će urin poprimiti svjetliju boju.

Učestalo mokrenje

Ako vam potreba za mokrenjem dosađuje preko dana i budi vas tokom noći, vjerovatno pijete previše vode. U prosjeku ljudi mokre šest do osam puta dnevno, sve više od toga je znak da pijete previše vode.

Oticanje

Ljudi kojima često otiču stopala, ruke ili usne i koji za kratko vrijeme dobiju neželjene kilograme, možda piju previše vode.

Mučnina i povraćanje

Ako nakon ispijanja vode osjećate mučninu i imate potrebu za povraćanjem, to može biti znak da bubrezi ne mogu filtrirati toliku količinu vode. Zbog toga se osjećate umorno, a možete dobiti i dijareju.