Suelen Bissolati je fitness model i motivaciona govornica iz Sao Paula, Brazil. Ona je postala popularna objavljujući slike svog snažnog, mišićavog i estetskog tijela. Danas Suelen ima bazu obožavatelja koja stalno raste, a mnogi se dive ovoj ženi zbog enormnog uspjeha koji je postigla.
Kraljica bodybuildinga: Sualen svojim izgledom može posramiti mnoge muškarce
Njena figura će vas oboriti s noguSuelenini omiljeni dijelovi tijela za vježbanje su noge i gluteni. Ona trenira ove dijelove tijela više puta sedmično kako bi osigurala da ostanu u vrhunskoj formi. Suelen često dijeli svoje tehnike treniranja, kao i planove obroka sa svojim pratiocima kako bi otkrila šta se krije iza njene zapanjujuće tjelesnosti i uspjeha u fitnesu. Ovo je njena priča:
Postignuća
- Fitness model
- Ikona društvenih medija
- Motivaciona govornica
- Online trenerica
Trening
Mnogi se pitaju uz pomoć kakvog režima treninga je Sualen uspjela izgraditi nevjerojatnu figuru po kojoj je danas poznata. Vjerovali ili ne, Sualen se uvijek drži jednog pravila, a to je: Jednostavnost je ključ svega!
Kada radi na većini svojih dijelova tijela, Suelen voli mijenjati stvari kako bi vježbanje učinila zanimljivijim. Međutim, to nije slučaj s treningom nogu. Kad Suelen trenira noge, ima na umu samo jedno - ona mora raditi intenzivnije i dizati teže utege, nego što je to bio slučaj u njenom posljednjem treningu.
Suelen vjeruje da ne postoji „trik“ ili neka posebna vježba koja gradi velike noge. Kaže, sve se svodi na praćenje jednostavne rutine treninga koja je fokusirana na napredovanje u težini i intenzitetu.
Stil treniranja nogu
Prije nego što započne stvarne vježbu nogu, Suelen najprije osigura da se pravilno zagrije. Kako kaže Suelen, dobro zagrijavanje ne samo da će osigurati bolju aktivaciju mišića i zglobova, već će pomoći u sprječavanju ozljeda.
Nakon što je završila sa zagrijavanjem, Suelen obično prelazi na vježbe kao što su čučnjevi. Njezin raspon ponavljanja je 5-8 ponavljanja sa složenim pokretima i 8-12 sa izolacijama. Suelen dodaje izolacijske vježbe na kraju svoje vježbe, kako bi “završila” ciljani mišić.
Ishrana
Da bi održala svoju fizičku spremnost, Suelen prati strogu dijetu. Tačnije, ona izbjegava sve što se prerađuje, te jede samo cjelovite namirnice. Evo koje namirnice ona najčešće konzumira:
- Losos
- Pileća prsa
- Smeđa riža
- Slatki krompir
- Orasi
- Chia sjemenke
- Maslinovo ulje
- Banane
- Brokula, špinat, kelj