Pokreti crijeva su različiti od osobe do osobe. Mnoge stvari mogu utjecati na vaše probavno zdravlje, od ishrane, bolesti pa sve do promjene rutine.
Prirodna rješenja za probleme s probavom i zatvorom
Savjeti za dobro probavno zdravljeAko osjetite kako imate otežano kretanje crijeva, te imate probleme sa zatvorom, važno je da pronađete opcije koje će vašem probavnom sistemu najviše odgovarati. Iako su laksativi lijekovi koji potiču rad crijeva, postoje i neki prirodni lijekovi koje možete koristiti kao alternativu:
Vježbanje
Vježbanje može stimulirsati mišiće u donjem dijelu probavnog sistema. Hodanje, trčanje ili odabir neke druge vrste vježbanja može potaknuti rad crijeva. Stoga ako imate bilo kakve probavne smetnje, pobrinite se da se dovoljno krećete.
Pojedite krušku
Kruške su još jedno voće bogato vlaknima. Pored koristi od vlakana, kruške su posebno bogate fruktozom. Fruktoza je vrsta šećera koja se kod nekih ljudi slabo apsorbira. To znači da dio toga završava u debelom crijevu, gdje se stimuliše rad crijeva.
Jedite šljive
Ovo ukusno voće je odličan izvor vlakana, a pomaže i u probavnom sistemu vašeg tijela. Konzumiranje samo nekoliko šljiva dnevno može vam pomoći da ubrzate probavni sistem. Možete ih konzumirati samostalno ili napraviti ukusni džem i jesti ga za doručak.
Pojedite kivi
Kivi sadrži mnogo vlakana, stoga može biti izuzetno koristan u probavnom procesu. Kivi se može koristiti kao prirodni laksativ, a ovo tropsko voće je također izuzetno zdravo i korisno za vas, stoga ga vrijedi konzumirati čak i ako nemate probavne probleme.
Popijte kafu
Omiljeni jutarnji napitak mnogim ljudima je upravo kafa, a ovo piće također može biti korisno i za vaš probavni sistem. Kafa može pomoći ljudima koji imaju zatvor. Nije jasno tačno zašto kafa izaziva ovaj efekat, ali pijenje šolje vam može ubrzati kretanje crijeva, te na taj način spriječiti zatvor.