Stalno ste umorni? Ovi savjeti vam mogu pomoći da povećate energiju

Iako hronični umor može biti pokazatelj ozbiljnijih stanja, ponekad je problem jednostavno u vašem životnom stilu. Body.ba vam u nastavku donosi nekoliko savjeta koji će vam pomoći da vrtite energiju, te da svaki dan funkcionišete bez ikakvih problema i umora.

Razmislite o zdravstvenim problemima

Umor je čest simptom mnogih bolesti, uključujući dijabetes, bolesti srca, artritis, anemiju, bolesti štitnjače i apneju u snu. Razgovarajte sa svojim doktorom ako se osjećate neobično umorno. Mnogi lijekovi mogu pridonijeti umoru. To uključuje neke lijekove za krvni pritisak, antihistaminike, diuretike i druge lijekove. Ako počnete osjećati umor nakon uzimanja novog lijeka, obavijestite svog doktora.

Pokrenite se

Posljednje što želite uraditi kada ste umorni je vježbati, međutim, brojna istraživanja pokazuju da fizička aktivnost pojačava razinu energije. Redovno vježbanje je povezano s poboljšanom snagom i ukupnom kvalitetom života. Ljudi koji su fizički aktivni imaju veće samopouzdanje, zdravije srce, pluća i mišiće. Dakle, vježbanje vam definitivno poboljšava zdravlje, a tako i energiju.

Joga je idealna aktivnost za povećanje energije

Vježbanje ne mora uvijek uključivati intenzivne HIIT treninge i trčanje na stazi. Ponekad je dovoljno baviti se i laganim fizičkim aktivnostima poput joge. Joga je aktivnost koja ima brojne zdravstvene koristi, a odlična je za ljude koji žele pokrenuti tijelo, ali nisu spremni za svakodnevne odlaske u teretanu. Joga će vam poboljšati držanje, energiju i samopouzdanje, stoga je definitivno vrijedi isprobati.

Hidratacija je ključna

Dehidracija uništava energiju i narušava vaše fizičke performanse. Brojna istraživanja pokazuju da dehidracija otežava sportašima da obave kvalitetan trening. Pobrinite se da svaki dan pijete dovoljne količine vode, a uskoro ćete primijetiti kako vam se energija polako povećava.

Idite na spavanje ranije

Nekvalitetan san je najočitiji i najčešći uzrok svakodnevnog umora, stoga je od velike važnosti da dobro razmislite o vašem svakodnevnom rasporedu spavanja. Pobrinite se da svaku noć zaspite ranije kako biste izbjegli nekvalitetan san, te ujutro ustali odmorni i svježi. Još jedan koristan savjet je da svaku noć idete na spavanje u isto vrijeme, čak i tokom vikenda.

Jedite ribu

Riba je odlična za vaše srce jer sadrži omega-3 masne kiseline. Osim toga, riba je također izuzetno korisna za kvalitetan san. Pokušajte barem jednom sedmično uživati u zdravoj ribi kako biste iskusili sve prednosti ove namirnice, uključujući i kvalitetan san.

Jedite češće

Mnogi ljudi imaju koristi od jedenja više malih obroka tokom dana, umjesto tri veća. Ovo ubrzava vaš metabolizam i pomaže vam da brže sagorijevate kalorije. Osim toga, to vam pomaže da održavate niže razine šećera u krvi. Naravno, važno je da pripazite na veličinu porcija kako biste izbjegli debljanje.