Gubitak kilograma: 5 napitaka koje trebate piti prije spavanja ako želite smršati

Da biste postigli kvalitetan san, morate dobro paziti šta radite prije nego što padne noć. Iako već vjerovatno znate da konzumiranje kofeina i šećernih napitaka prije spavanja može poremetiti vaš san, drugi hranjivi sastojci vam zapravo mogu koristiti. Konzumiranjem određenih napitaka možete pomoći tijelu u izgradnji mišića, poboljšanju stabilnosti šećera u krvi i sagorijevanju masti. Body.ba vam donosi nekoliko napitaka koji vam mogu pomoći ako želite smršati:

Sok od grožđa

Mala čaša 100-postotnog soka od grožđa može vam pomoći da sagorijevate masnoće dok spavate. U istraživanju iz 2015. godine u časopisu International Journal of Goesity, otkriveno je da resveratrol - antioksidans u grožđu, pretvara bijelu mast koja se skladišti u kalorije, u smeđu masu koja ih sagorijeva.

Čaj od kamilice

Vruća šoljica ovog čaja povećava nivo glicina u vašem tijelu, neurotransmitera koji opušta vaše živce i djeluje kao blagi sedativ. Štaviše, kamilica je povezana s poboljšanom kontrolom glukoze i gubitkom kilograma. Samo pripazite da čaj koji pijete prije spavanja ne sadrži kofein.

Kefir

Napravljen od fermentiranog mlijeka, ovaj napitak bogat probioticima djeluje na vaš mikrobiom u crijevima kako bi povećao nivo zdravih bakterija, promovisao pravilnu probavu i pomogao vam da učinkovitije apsorbujete vitamine i minerale.

Voda

Ako pijete vodu, ne pijete kalorije, a to vam uvijek pomaže u napredovanju što se tiče gubitka kilograma. Jedno istraživanje pokazalo je da je pijenje vode povezano s više restorativnog sna i manje dnevne pospanosti. A više spavanja može pomoći i u mršanju.

Mlijeko

Čaša mlijeka vam može pomoći da čvršće spavate zahvaljujući zdravoj dozi triptofana i kalcijuma. A više sna znači manje žudnji za nezdravom hranom tokom sljedećeg dana. Mlijeko također sadrži proteine koji pomažu u izgradnji mišićne snage i rasta.