Šta uzrokuje vrtoglavicu nakon treninga?

Ipak, vrtoglavica nakon treninga obično nije znak ničega ozbiljnog. Često je rezultat nepravilnog disanja tokom vježbanja ili dehidracije.

Nepravilno disanje

Kada vježbate, vaše disanje i puls se povećavaju, tako da više krvi može teći u vaše mišiće. Ako ne dišete pravilno za vrijeme i nakon vježbanja, vaše srce možda neće pumpati dovoljno krvi u mozak. Vrtoglavica se može pojaviti jer će vašem mozgu nedostajati kisika.

Previše intenzivno trenirate

Prejaki napori tokom vježbanja mogu uzrokovati pad krvnog pritiska, te rezultirati dehidracijom. Zbog toga možete osjećati nesvjesticu ili vrtoglavicu. Ako vam se vrti u glavi, odmorite nekoliko minuta i usporite puls. Pijte dovoljno vode kako biste rehidrirali svoje iscrpljene mišiće.

Dehidrirali ste

Dehidracija se dešava kad izgubimo više vode nego što smo unijeli. Kada vježbamo, tjelesna temperatura raste. Tijelo se znoji kako bi se ohladilo. Tokom intenzivnih treninga možete izgubiti puno vode, pogotovo ako je vani vruće. Pored vrtoglavice, simptomi dehidracije su i suha usta, umor i ekstremna žeđ.

Nizak nivo šećera u krvi

Kada vježbate, mišići troše više energije nego što je normalno. Tokom prvih 15 minuta vježbanja, vaše tijelo crpi šećer koji pluta u vašem krvotoku i mišićima. Kada se to istroši, šećer u krvi pada, a vaše tijelo traži rezerve, te zbog toga crpi glukozu iz jetre. Vaš mozak se također oslanja na glukozu, a kada je nedostaje, možete osjetiti vrtoglavicu.

Ostali simptomi uključuju:

• Znojenje
• Drhtavicu
• Glavobolju
• Umor