Zdrava ishrana je neophodna za održavanje dobrog zdravlja i optimalnog funkcionisanja tjelesnih funkcija. Kada pomislimo na poboljšanje vida, obično nam prvo na pamet padne upravo mrkva.
Da li jedenje mrkve zaista može poboljšati vaš vid?
Koristi za zdravljeDa li jedenje mrkve zaista poboljšava vid?
Mrkva je bogata beta-karotenom, koji tijelo koristi za proizvodnju vitamina A. Mrkva je dobra i za snižavanje nivoa holesterola i za poboljšanje vida. Vitamin A pomaže očima da pretvaraju svjetlost u signal koji se šalje u mozak, što vam omogućava da bolje vidite kada je slabo osvjetljenje.
Ako imate slabovidnost ili bilo kakve druge probleme s očima, najbolje bi bilo da što prije posjetite stručnjaka radi pravilne dijagnoze i liječenja.
Koliko mrkve je potrebno?
Prema istraživanjima, još uvijek nije jasno koliko mrkve je potrebno jesti kako bi se poboljšao noćni vid. Većina istraživanja je usredotočena na beta-karoten ili dodatke vitamina A, ali ne posebno na mrkvu.
U jednom istraživanju iz 2005. godine, uspoređivale su se različite opcije hrane bogate vitaminom A koje mogu pomoći u smanjenju noćnog sljepila kod trudnica. Rezultati su pokazali da jedenje mrkve uz jedan dnevni obrok tokom šest dana u sedmici može pomoći trudnicama da vrate noćni vid na normalan nivo.
Ipak, to ne znači da mrkva može poboljšati već postojeća zdravstvena stanja. Kada u svom tijelu imate dovoljno beta-karotena, on se neće pretvoriti u vitamin A. Tijelo prirodno reaguje na prekomjernu proizvodnju vitamina A kako bi spriječilo nakupljanje toksičnih nivoa supstanci.
Dakle, jedite mrkvu i lisnato zelenilo poput špinata i kelja, kako biste zaštitili vid. Osim što je važna zdrava ishrana, od izuzetne važnosti je i da redovno idete na preglede očiju. Ovo će vam pomoći da utvrdite stanje vašeg vida, te načine da ga popravite.