Proljeće je napokon stiglo. Ako ste jedna od nesretnih osoba koja ima probleme sa sezonskim alergijama, možda vas ipak ne raduje činjenica da se priroda budi.
Hrana za jačanje imuniteta koja je korisna u borbi protiv alergija
Ishrana može biti korisna u smanjenju simptomaPostoji mnogo načina za smanjenje simptoma alergije, poput suhih očiju, curenja nosa i beskrajnog kihanja. Ako su vaši simptomi teži, bilo bi dobro da odete doktoru. Jedan od načina na koje možete pomoći vašem tijelu je zdrava ishrana. Body.ba u nastavku donosi nekoliko zdravih namirnica koje će vam pomoći da ojačate imunitet i smanjite simptome alergija:
Agrumi
Grejp, papaja, jagode, limun, kivi i narandže su odlični izvori vitamina C - korisnog antioksidansa koji može pomoći u smanjenju simptoma alergija. Grejp je posebno koristan jer je bogat fitonutrijentima koji su izuzetno korisni za jačanje imuniteta.
Karfiol, brokule i prokulice
Brokule, karfiol i prokulice su izuzetno bogate antioksidanatima. Ove namirnice su također bogate holinom, koji djeluje zajedno s dobrim bakterijama u gastrointestinalnom traktu.
Gljive
Gljive su prepune cinka, koji je važan za jačanje imuniteta. Gljive su također bogate beta glukanima, koji mogu pomoći u uravnoteženju vašeg imunološkog sistema i minimizirati simptome alergije.
Začini
Začini poput cimeta, kurkume i đumbira su izuzetno korisni za jačanje imuniteta. Cimet ima antivirusna i antibakterijska svojstva koja pomažu vašem tijelu u borbi protiv bolesti. Kurkuma sadrži kurkumin koji blokira oslobađanje histamina. Đumbir ima protuupalne osobine, koje mogu prirodno smanjiti oticanje sinusa.
Masna riba
Omega-3 masne kiseline izvrsne su za zdravlje vašeg srca, a konzumiranje lososa, tune i skuše može smanjiti i upalu dišnih puteva, što može ublažiti neke simptome sezonske alergije.
Mrkva i paprika
Mrkva i paprika su prepune beta-karotena - antioksidansa koji je koristan u jačanju bijelih krvnih stanica. Beta-karoten je također koristan za sluznicu - membranu koja okružuje respiratorni trakt i otežava napad bakterija koje uzrokuju bolesti.
Orašasti plodovi
Orašasti plodovi su lagan međuobrok, a imaju brojne prednosti za zdravlje. Indijski orah i bademi, na primjer, mogu pomoći u smanjenju simptoma alergije djelujući kao anti-histamin. Sjemenke suncokreta i lana također su sjajan dodatak salati. Ne samo da imaju odličan okus, već su bogati vitaminom E koji podržava imunološki sistem pokretanjem bijelih krvnih zrnaca u borbi protiv bakterija.
Kelj i špinat
Upalite blender i započnite dan s ukusnim zelenim smoothiejem. Lisnato povrće ne samo da je puno vitamina C i E, već je bogato i folatima. Ova tri antioksidansa su ključna u borbi protiv bolesti. Kelj i špinat su izuzetno zdrave i raznovsne namirnice u kojima možete uživati na različite načine.