Kako zaspati za dvije minute? Vojnički trik koji je zaludio sve

Ovu tehniku uspavljivanja na TikToku je objavio fitness instruktor Justin Augustin.

"Tehnika je stvorena u vojsci kako bi pomogla vojnicima da zaspu bilo kada, bilo gdje, čak i na bojnom polju kada je okruženje neugodno i bučno - jer san je za vojnika ključan. Prema mom istraživanju, tehnika je stvorena više za borbene pilote koji moraju biti oprezni cijelo vrijeme", rekao je Justin Augustin.

Za početak, duboko udahnite i opustite svaki dio tijela – od glave do pete.

"Opustite mišiće čela. Oči, obrazi, čeljust i fokus na disanje. Zatim se spušta do vrata i ramena. Pazite da vam ramena nisu napeta. Ostavite ih što niže možete i držite ruke uz tijelo, uključujući dlanove i prste", pojasnio je.

Cijelo vrijeme zamišljajte da imate osjećaj topline od glave do nožnih prstiju, zatim od prsa do nožnih prstiju.

"Sada duboko udahnite i izdahnite polako, opuštajući prsa, trbuh, bedra, koljena, listove i nožne prste", dodao je Augustin.

Cijelo to vrijeme važno je očistiti svoj um od svih misli ili stresa. Za to postoje dva scenarija:

- zamislite da ste u kanuu, na mirnom jezeru, s vedrim nebom iznad

- Zamišljate da ste u crnoj baršunastoj visećoj mreži, u crnoj sobi.

A ako počnete razmišljati o nečem drugom, ponavljajte u mislima 10 sekundi: "Nemoj misliti."

Mi nismo pokušavali ovaj metod uspavaljivanja, nadamo se da će vama biti od koristi.

@justin_agustin Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto ♬ You - Petit Biscuit