Brz tempo života i manjak slobodnog vremena mnogim ljudima je osnovna prepreka za održavanje dobre linije, pa je neophodno pronaći kratke, ali maksimalno efikasne trening programe koji neće oduzeti puno vremena, a koji će istovremeno potrošiti što je moguće veći broj kalorija.
Kako potrošiti 1000 kalorija za par minuta
Kratki treningTim vođeni, donosimo vam kratki trening program, koji zahtjeva svega nekoliko minuta vremena, a koji bi trebao pomoći da sagori oko 1000 kalorija!
Ovaj kratki trening se sastoji od 10 vježbi, broj ponavljanja varira od 5 pa do 30, a za maksimalnu efikasnost (i manje potrošenog vremena) sve vježbe treba pokušati izvesti bez pauze.
- Čučnjevi (20 ponavljanja)
- Sklekovi (10 ponavljanja)
- Jumping jacks vježba (30 ponavljanja)
- Burpees vježba (kombinacija skleka i skoka - 10 ponavljanja)
- Alpinističko penjanje (30 ponavljanja)
- Trbušnjaci (20 ponavljanja)
- Iskorak (20 ponavljanja)
- Burpees (ponovo, ovaj put 5 ponavljanja)
- Čučnjevi (ponovo, opet 20 ponavljanja)
- Ruski zaokret
- Visoko podizanje koljena (15 ponavljanja)
- Trčanje u mjestu uz udarce petama o zadnjicu (10 ponavljanja)