Istraživanja su pokazala da 80% žena ima bolove u leđima u nekom momentu svog života, a pri tome veliki broj njih poseže za lijekovima kao što je aspirin, brufen ili lijekovi protiv upala. Iako su često djelotvorna, dugotrajna upotreba ovih lijekova može samo da uzrokuje pojavu čira na želucu. Zato bi bolje bilo da pomognete tijelu da se oporavi prirodnim putem, primjenjujući odgovarajuću ishranu, vježbanje i dodatke u ishrani.
Prirodni lijekovi protiv bolova u leđima
Dar majke prirodeIshrana
Poboljšanje ishrane, izbjegavanje alkohola, kofeina, mliječnih proizvoda, šećera i pretjerano masne hrane, kao i konzumiranje voća, povrća, integralnih žitarica i omega 3 masnih kiselina, pomaže organizmu da se regeneriše i popravi.
Hidratacija
Unos dovoljne količne vode pomaže u smanjenju bolova u leđima, a kofein kojeg ima u raznim pićima uzrokuje dehidrataciju, pa zato izbjegavajte takva pića.
Glukozamin i kondroitin
Ova dva dodatka u ishrani pomažu u obnavljanju vezivnog tkiva. Za pravilno doziranje posavjetujte se sa doktorom ili farmaceutom.
Čaj od đumbira
Još jedan prirodan lijek koji pomaže u borbi protiv boli u leđima. Dodajte ga u vrelu vodu i napravite čaj.
Vitamin B
Bitno je da se unose vitamini iz grupe B, kao što je B1, B2, B6 i B12. Ovi vitamini pomažu u opuštanju mišića i umanjenju boli.
Omega 3
Omega 3 masne kiseline pomažu u smirivanju upala i boli u leđima. Najbolje bi bilo da konzumirate ribu i sjemenke od lana.
Aromaterapija
Za vanjsku upotrebu možete koristiti eterična ulja od biljki kao što su nana, ruzmarin i lavanda.
Alternativna terapija
Brojne alternativne terapije dokazano umanjuju bol u leđima. Masaža, akupuntura i masaža sa toplim kamenjem može da opusti napete mišiće, da poboljša cirkulaciju, da se oslobodi endrofin i da potakne tijelo da se "samo od sebe" izliječi.