Sa posla se obično vraćate umorni i gladni, pa zato ne možete vježbati kada se vratite kući već prvo što uradite jeste da pokušavate da se odmorite i jedete. Ali vježbanje u večernjim satima i nije toliko preporučljivo. Ne morate se tjerati na vježbanje poslije posla, jer možete vježbati dok ste na poslu. A evo i kako:
Vježbe koje možete raditi i na poslu
Pametno iskorišteno1. Istezanje nogu ispod stola.
2. Podizanje - dižite se na prste do 30 puta dnevno dok čekate u redovina za fotokopiranje, u banci ili bilo gdje drugo.
3. Vježbe za stomak - dok kuckate za kompjuterom, ispravite leđa i podignite koljenja na gore, držite ih tako nekoliko sekundi pa ih spustite. Radite ponavljanja onoliko koliko možete.
4. Upotrebljavajte WC na gornjem spratu - umjesto donjeg sprata, idite u WC na gornji sprat, jer dok se budete penjali uz stepenice potrošit ćete oko 100 kalorija.
5. Vježbe za biceps, triceps i grudni koš - zakačite prste jedne i druge ruke, i onda pokušavajte da ih vučete, kao da ih ne možete razdovijiti, u lijevu pa u desnu stranu.
6. Naslonite ruke na noge, laktovima, pa ruke preklopite na sličan način kao za molitvu, pa ih onda gurajte, naizmjenično u lijevu i desnu stranu.