Spavanje ne bi trebalo da bude nesto što nam teško pada. Ipak, to je nešto što ljudi rade već od samog egzistiranja ljudske rase, nije kao vožnja aviona ili plivanje u brzoj rijeci. Spavanje se nalazi na listi stvari koje čovjek mora da radi da bi normalno funkcionisao i preživio, pored disanja i jela. Ali, kad dodje do spavanja uvijek se čini da nešto pogrešno radimo.
Namirnice za čvrst san
Korisni savjetiAko patite od nesance, potrudite se da jedete neke od navedenih namirnica koje bi vam trebale pomoći da imate čvršći i mirniji san.
Mlijeko
Čaša toplog mlijeka prije spavanja ne važi samo za malu djecu. Mlijeko sadrži kiselinu koja se zove triptofan, koja učestvuje u izgradnji serotonina, koji je poznatiji i kao hormon sreće. Upravo zbog toga, šolja toplog mlijeka garantirano pomaže da se lakše zaspi.
Žitarice
Žitarice sa cijelim zrnom stimulišu nervni sistem i potiču želju za spavanjem. One su lake za varenje, pa zbog toga ih možete bez problema konzumirati prije spavanja.
Banane
Ovo voće sadrži veliku količinu magnezija koji opušta mišiće i samim tim vam pomaže da lakše zaspite. Banane potiču lučenje melatonina i serotonina, što isto tako pomaže da imate čvrst i lijep san.
Trešnje
Približava se sezona trešanja, a one su jedne od rijetkih voćki koje sadrže melatonin. Melatonin je hormon koji reguliše bioritam vašeg organizma, pa ako ga redovno konzumirate, sigurno nećete imati problema sa spavanjem.