Banane su izuzetno zdrava namirnica puna vitamina i hranjivih sastojaka. Ako ste ljubitelj ovog voća i jedete ga gotovo svaki dan, možda vas zanima kako će ovo utjecati na vaše tijelo.
Šta će se desiti vašem tijelu ako svaki dan pojedete bananu?
Nuspojave koje ćete iskusitiNaravno, važno je naglasiti da ni u čemu ne treba pretjerivati, pa tako ni u konzumiranju zdravih banana. Čak i one u velikoj količini mogu biti štetne za tijelo. Općenito je sigurno da jedete jednu do tri banane dnevno, a sve više od toga može biti štetno. Body.ba vam u nastavku objašnjava šta se može desiti u tijelu ako svaki dan grickate banane:
Mršanje
Ako svakodnevno pojedete bananu, u kombinaciji sa zdravom ishranom, vjerovatno ćete smršati. To je zato što su banane pune proteina i vlakana, te će vam dati osjećaj sitosti. Umjesto čipsa ili slatkiša, odaberite bananu koju možete grickati kao međuobrok. Možete napraviti i ukusni čips od banana ili dodati bananu u jutarnju zdjelu zobene kaše.
Kvalitetniji san
Triptofan je aminokiselina koja vam daje osjećaj pospanosti. Banane su bogate triptofanom, što vam može biti korisno da se naspavate. Osim triptofana, banane sadrže i magnezij i kalij koji djeluju kao relaksanti mišića i pomažu vam da lakše zaspite.
Zdravlje crijeva
Nezdrava crijeva mogu dovesti do brojnih problema u cijelom tijelu, stoga biste trebali održavati zdrav mikrobiom. Konzumiranje banana je odličan način da poboljšate zdravlje crijeva. Banane sadrže otporan škrob koji pomaže u proizvodnji masnih kiselina koje su dobre za zdravlje.
Smanjuju rizik od problema s bubrezima
Naši bubrezi su izuzetno važni za naše tijelo, te čine dosta toga kako bismo svakodnevno funkcionisali bez smetnji. Rak bubrega je ozbiljno stanje, stoga svakodnevno trebate činiti sve kako biste smanjili rizik od ovog zdravstvenog stanja. Obzirom da su banane bogate antioksidativnih fenolnim spojevima, ovo je odličan način da održavate zdrave bubrege.
Poboljšajte energiju i sportske performanse
Idealan način da započnete dan je konzumiranje banane. Svakodnevno grickanje ovog voća će vam pomoći da dugoročno podignete energiju i poboljšate sportske performanse.
Bolje pamćenje
Jedenje banana bi također moglo poboljšati vaše pamćenje. Vitamin B daje bananama moć da podržavaju memorijsku funkciju, te da štite mozak. Sljedeći put kada budete spremali važnu prezentaciju ili ispit definitivno grickajte bananu.
Poboljšajte zdravlje kože
Vitamini i minerali koji se nalaze u bananama mogu biti korisni za zdravlje kože. Ovo se posebno odnosi na mangan, koji povećava nivo kolagena u koži i tako joj pomaže da se obnavlja. Ako imate akne i suhu kožu, uključite banane u ishranu.