Fizička aktivnost je jako bitna, ali nije dovoljno za vitku linu, ističu treneri i nutricionisti. Kada uneste veliki broj kalorija, čak ni intezivni treninzi ih ne mogu sagorijeti. Zato je najbolje da vodite računa koliko i šta jedete, a da bude i energetski isplativo.
Koliko vremena treba da sogorite sve što pojedete?
Saznajte"Najnovija istraživanja su pokazala da je ishrana važnija čak i od vježbanja kada je u pitanju mršanje. Ipak, to ne znači da trebate preskočiti fizičke aktivnosti, jer su one jako korisni za zdravlje i organizam. Kalorije koje unesete, morate nekako potrošiti.", ističe profeor koji je radio na ovim istraživanjima.
Profesor ističe da su najbolji načini za sagorijevanje velikog broja kalorija intervalni treninzi, koji se sastoje od kratkih intervala sa isključivo intezivnim vježbama. Oko 15 minuta ovakvih treninga pružaju isti rezultat kao i jedan sat normalnog vježbanja.
Oko 250 grama kuhanog krompira u kombinaciji sa salatom jedite prije treninga. Poslije vježbanje trebate umjereno konzumirati proteine. Dovoljno je 150 grama crvenog mesa, a bijelog oko 200 grama.