Nakon što se shvatilo da ljudsko tijelo obavlja ogroman posao u vrijeme spavanja, od regeneracije ćelija i popravljanja pokidanih mišićnih vlakana, pa sve do samog rasta, sljedeće pitanje se postavlja samo po sebi.
Šta jesti prije odlaska na spavanje?
Savršena večeraNaravno, radi se o hrani koja je najbolja i najpotrebnija organizmu u tim trenucima, i na koju treba posebno obratiti pažnju prilikom odabira namirnica u posljednjem dnevnom obroku.
Prvi mit s kojim se treba suočiti je taj da poslije 18 (neki misle i 20) sati ne treba ništa jesti, ukoliko se želi smršati. Ovo nema nikakve logike, ako se zna da je kalorijski suficit moguće ostvariti bilo kada u danu, unosom velike količine ili jednostavno, unosom kalorijski prejake hrane.
Zbog toga, prilikom odabira namirnica za večeru treba pristupiti pametno, te izabrati kalorijski slabije, ali tijelu najpotrebnije namirnice. Neke od njih se mogu posebno preporučiti, a to su:
- Proteinski šejk (bez kofeina)
- Mladi sir
- Grčki jogurt
- Riba
- Svježe povrće
Od masnoća, preporučiti se mogu kikiriki puter i maslinovo ulje, s tim da treba imati na umu da i ove dobre masnoće predstavljaju najkaloričnije namirnice s kojima ne treba pretjerivati.