Pored mišića vježbanje poboljšava i snagu psihe

Put do mentalnog zdravlja

Glavno opravdanje zašto ljudi ne vježbaju je to da nemaju dovoljno slobodnog vremena, ali činjenice govore da vježbanjem ljudi postaju mnogo energičniji i psihički čvršći da u stvari počinju mnogostruko bolje koristiti sve svoje raspoloživo vrijeme u danu.

 

Redovnim vježbanjem pored povećanja fizičke snage, paralelno se pojačava i snaga uma, a mentalno zdravlje je osnovni uslov za uspjehe na svim poljima života. Snaga psihe kroz vježbanje se poboljšava na šest načina.

1. Raspolaganje sa više energije

Izvođenjem fizičkih vježbi se pokreće krvotok i kompletan proces dopremanja kisika i hranjivih tvari i do najudaljenijih ćelija u organizmu. Ljudi koji vježbaju ujutro prije posla, veoma dobro znaju koliko su energičniji, poletniji i bolje raspoloženi tokom cijelog dana, pa čak i nakon dolaska kući kada bi, u drugim okolnostima bili potpuno iscrpljeni od rada.

2. Jačanje samopouzdanja

Teško da išta bolje jača samopouzdanje od dobrog osjećaja u sopstvenom tijelu uzrokovanog dobrom tjelesnom formom, čvrstim mišićima i odličnom kondicijom. Posljedica svega toga je održivi osjećaj zadovoljstva i sreće, što su tipični znakovi dobrog psihičkog stanja.

3. Razvijanje mentalne otpornosti

Kada god se želi ostvariti nešto veliko, potrebno je proći kroz iskušenja i jednostavno steći otpornost na takvu vrstu bolova. Vježbanjem s tegovima, vježbač svakoga dana postavlja pred sebe teške zadatke koji ga tjeraju da izađe iz zone komfora i napravi pomak. Tako je Muhammad Ali jedne prilike na pitanje koliko trbušnjaka može uraditi odgovorio: "Ne znam, ne brojim svoje trbušnjake. Ja počinjem brojati kada počnem osjećati bol, jer ti su oni koji se računaju i čine te šampionom".

4. Povećanje kreativnosti i inteligencije

Možda zvuči čudno, ali i naučno je dokazano da uz vježbanje kreće jače generisanje moždanih ćelija, koje povećavaju sposobnosti kod rješavanja kompleksnih problema. Ovo se posebno odnosi na aerobne vježbe koje najviše potiču taj efekat. Kreativnost i inteligencija vježbanjem napreduju kako na kratke, tako i na duže staze.

5. Smanjenje stresa i povećanje osjećaja sreće

Svi se bore sa stresom, kako u školi, na poslu, tako i kod kuće tokom podizanja i odgajanja djece. Oni ljudi koji žele iz svih tih izazova izaći potpuno zdravi i čvrsti kao šampioni sa podignutim rukama, jednostavno moraju ugraditi 4-5 treninga u svoj sedmični plan. Vježbanje sputava hormon stresa, te podiže endorfine prepoznate kao hormone sreće. Stoga, vježbanjem je praktično moguće kupiti sopstveni smiraj i opuštenije odnose s ljudima iz okruženja.

6. Kvalitetniji san

Tokom spavanja tijelo odmara mozak, obnavlja moždane ćelije i vrši najveći dio posla vezanog za njegovu prehranu. Rezultati istraživanja su jasni, ljudima koji izvode naprednije fizičke vježbe, potrebno je dosta manje vremena da zaspe, te im je znatno poboljšan kvalitet sna, pa čak i kod ljudi koji pate od nesanice. U prilog svemu tome idu i izjave nekih od najuspješnijih poslovnih ljudi na svijetu koji su san prepoznali toliko važnim da se služe čak i raznim sredstvima kako bi sebi osigurali kvalitetniji odmor i regeneraciju mozga svake noći. Postoji li bolje i prirodnije sredstvo za postizanje tih efakata od vježbanja?

Podijeli članak