6 stvari koje ne smijete raditi poslije treninga

Stručnjaci, workout eksperti, pobornici zdravog načina života smatraju da pored kvalitetne ishrane, redovnog vježbanja, također je vrlo bitno naše ponašanje poslije treninga. Zato je bitno da ne napravimo ove greške:

1. Obrok

Nakon treninga vaš organizam ima lažnu sliku o onome što mu je zaista potrebno i moguće je da osjećate da možete pojesti mnogo više nego inače. Mnogi će to i učiniti, međutim, pravi put je da odmorite malo i sačekate da se rashladite. Tek tada ćete biti svjesni koliko ste gladni i, naravno, trudite se da obrok ne bude nešto potpuno nezdravo i puno kalorija jer ste onda zaista vježbali bez razloga.

2. Piće

Najbolje piće nakon treninga je voda. Bez obzira na to, mnogi posežu za energetskim i sportskim napitcima koji su uglavnom puni šećera. Vi ćete se u tom momentu osjećati lijepo, međutim, dugoročni efekti nisu sjajni po vašu kilažu.

3. Spavanje

Iako ste iscrpljeni i jedva čekate da se odmorite, umjesto da legnete da spavate, sačekajte sat-dva da se organizam odmori od treninga. Za tijelo nikako nije dobro da zaspite, a da se prethodno mišići nisu opustili i rashladili.

4. Istezanje

Ne požurujte istezanje! Ono je vrlo važno i morate mu posvetiti dovoljno vremena. Ukoliko vježbate u grupi, trener će znati koliko je istezanja neophodno, međutim, ukoliko vježbate sami vodite računa. Izebjegavanje istezanja može dovesti do povreda i vaš trening neće imati efekta.

5. Znoj

Peškir vam je stajao oko vrata - to znači da ne smijete njime dodirivati lice. Ukoliko ste brisali znoj sa tijela, ne upotrebljavajte isti peškir i za lice jer će se pojaviti bubuljice. Radije se umijte hladom vodom, istuširajte i izbrišite čistim peškirom.

6. Garderoba

Tijekom treninga nosite odgovarajuću garderobu za vježbanje. Sigurno ste se preznojali i ne smijete ostati u toj garderobi. Nemojte tako ići do kuće, nego obucite nešto čišto i prethodno se istuširajte. Neka se svaki trud isplati!