Brzo mršanje: Izgubite 500 kalorija bez muke

Najbolje od svega je to što se baš ničega ne morate odreći. Jedino što trebate uraditi je da promijeniti svoje životne navike. I to potpuno bezbolno!

1. Pijte crnu kafu

Mislite li da ste napravili puno što se se odrekli šećera u kafi, varate se. Riješite se i mlijeka. Za početak barem dva do tri puta sedmično. Dok se ne naviknete.

2. Žvačite žvakaću gumu dok kuhate

Žvakanjem gubite kalorije, doduše, ne puno, ali gubite. Osim toga, žvakanje će vas spriječiti da sve kušate dok pripremate obrok. Također tijekom kuhanja gubite oko 200 kalorija zbog svih radnji koje priprema obroka zahtijeva.

3. Spavajte više

Ovo vam sigurno neće teško pasti! Prema istraživanjima ljudi koji spavaju u prosjeku 7 do 8 sati u svoj organizam unose čak 300 kalorija manje tijekom dana u odnosu na one koji spavaju samo nekoliko sati.

4. Pripazite koje meso jedete

Obratite pažnju na to koje meso jedete. Nije isto jesti rebarca koja sadrže 1.700 kalorija i biftek od crvenog mesa koji sadrži samo 700. Prije kupovine napravite domaću zadaću i provjerite koje meso ima najmanje kalorija, a mi ćemo vam olakšati jer sve to možete provjeriti OVDJE.

5. Napravite svaki dan mini šetnju

Istraživanja su pokazala kako ljudi koji tijekom radnog vremena prošetaju nekoliko puta, barem do obližnje trgovine ili kafića, potroše oko 350 kalorija više od onih ljudi koji cijelo radno vrijeme provedu u sjedećem položaju.

6. Pijte gazirano piće, ali ono koje same napravite

Ne možete se odreći gaziranog soka? Imamo rješenje! Iscijedite pola limuna u čašu gazirane, mineralne vode umjesto da posežete za gaziranim sokovima. Odmah u startu izgubit ćete 200 kalorija.

7. Žvačite sporije

Osim što sporije žvakanje ubrzava metabolizam, čini vas i sitijima. Drugim riječima, kada žvačete sporije puno manje pojedete.