Boks je trenutno jedan od najpopularnijih oblika rekreacije, a osim za tijelo dobar je i za naš um. Trenerica boksa Tanya Morgan otkrila je za Harper’s Bazaar da je boks sjajan izbor za postizanje veće mentalne snage, a pomaže i u borbi sa stresom i depresijom.
Kako boks može pridonijeti mentalnom zdravlju?
Šest načinaUz to, on je sjajan izbor za rekreaciju budući da obuhvaća vježbe snage, kao i kardio vježbe, no dobrobiti koje ima za naš um su još veće. Otkrijte ih u nastavku:
Pomaže nam da budemo prisutni
Boks traži veliku koncentraciju zato se dok ga praktikujemo možemo potpuno isključiti i zaboraviti na obaveze. On je brz, fizički zahtjevan, ali i zabavan i zbog toga nam ostavlja vrlo malo mjesta u mislilma za brige i stres.
Potiče proizvodnju endorfina
Kao i većina drugih fizičkih aktivnosti, i boks potiče proizvodnju hormona sreće. Dok udaramo vreću za boks mozak proizvodi endorfin zbog čega se osjećamo bolje, ali i otpuštamo napetost iz mišića koja se skuplja dok smo pod stresom na poslu ili nekom drugom okruženju.
Motiviše nas
Boks gotovo uvijek uključuje još jednu osobu. Činjenica da vas neko čeka na treningu dodatan je poticaj da se motiviišete za vježbanje, a međusobna će vas podrška dodatno motivisati i inspirisati te ćete se osjećati manje usamljeno.
Kroz boks upoznajemo sami sebe
Boks zahtjeva i određenu strategiju, a ne samo nekontrolisane udarce. Zato kroz prakticiranje boksa upoznajemo bolje sami sebe i stvaramo vlastite kombinacije udaraca poput svojevrsne koreografije. To nam jača koncetraciju, ali nam i pomaže da bolje upoznamo sami sebe.
Jača nam samopouzdanje
Ovaj je sport i sjajan način da iz sebe izbacimo sve nesigurnosti i strahove. Vježbanjem boksa otpuštamo te negativne osjećaje i prepuštamo se dobrom osjećaju koji ostaje iza njega te se instantno osjećamo snažnije i hrabrije.
Pomaže nam kontrolisati bijes
Baš kao i nesigurnosti i strahove, boks nam pomaže otpustiti i ljutnju i anksioznost. On je sjajan način da iz sebe izbacimo sve frustracije i pomognemo tijelu da otpusti napetost koja se stvara zbog stresa i bijesa. Uz njega je lakše prebroditi negativne osjećaje i podsjetiti se zašto je toliko važno paziti i na svoje mentalno zdravlje.