Kada je riječ o potrošnji kalorija i dovođenju organizma u dobru tjelesnu formu, svi podcjenjuju male stvari, a od malih stvari upravo treba i krenuti. Za odluku o uvođenju redovnog trčanja u sedmični ili dnevni plan, potrebna je velika odlučnost i volja. S druge strane, uvođenje redovnih šetnji je neuporedivo manji izazov, ali bez obzira na to kalorije se i dalje troše.
Najjednostavniji način dodatnog trošenja kalorija
Svima omiljenTako su naučnici Waseda univerziteta u Japanu došli do jasnog zaključka da čak i šetanje uz istovremeno žvakanje žvakaće gume postaje još efikasnije. Mnogima to zvuči besmisleno i neozbiljno, ali tu su i stvarne činjenice.
Radi se o tome da žvakanje žvakaće gume ubrzava rad srca i potiče organizam da se kreće.
"Žvakaća guma stimulira simpatičke nervne aktivnosti, povećava broj otkucaja srca i potrošnju energije. Osim toga, vježbanje povećava potrošnju energije, a žvakanje žvakaće gume uz vježbanje mnogo više", pojasnili su japanski naučnici.
U istraživanju u kom je učešće uzelo 46 muškaraca životne dobi od 21 do 69 godina, pratili su se detalji vezani za rutinu šetnje koji inače običnom promatraču ne bi ni zapali za oko.
Utvrđeno je da su tokom 15-minutnog šetanja osobe koje su žvakale žvakaću gumu prešle u prosjeku 12 metara dužu distancu, te im je otkucaj srca bio tri puta veći. Prevedeno u kalorijsku potrošnju, veoma brzo se da zaključiti da takva naizgled mala promjena može kroz duži period značiti mnogo veću potrošnju kalorija i voditi do efikasnijeg mršanja.