Da li ste u formi normalnoj za vašu životnu dob?

Posebno oni stariji mogu iskoristiti zaključke opširnog istraživanja kako bi uvidjeli da li su u dobroj tjelesnoj formi ili ne. Stoga u nastavku donosimo pregled vježbi koje bi morao moći izvesti svako ko je u dobroj tjelesnoj formi i čije godine se poklapaju sa navedenim.

Ljudi u dvadesetim godinama života

Mladi ljudi u dvadesetim godinama života bi trebali moći bez problema izvesti sljedeće:

- Pretrčati 5 kilometara unutar vremena od 30 minuta

- Napraviti 20 ponavljanja burpee vježbe (spuštanje u početnu sklek poziciju, jednim pokretom prebacivanje stopala između dlanova i skok u vis iz mjesta)

- Držanje bočne plank poze po jedan minut sa svake strane

Ljudi u tridesetim godinama

Trebali bi moći:

- Pretrčati 1,5 kilometara unutar vremena od 9 minuta

- Držati plank pozu 45 sekundi

- Podizanje više od 50 posto vlastite težine

Ljudi u četrdesetim godinama

Trebali bi moći napraviti:

- Sprint u trajanju od 60 sekundi

- 10 sklekova bez pauze

- Doticanje nožnih prstiju bez savijanja koljena

Ljudi u pedesetim godinama

Trebali bi moći:

- Trčati umjerenom brzinom bez pauze u trajanju od 60 sekundi

- Izvesti 5 ponavljanja burpee vježbe

- Spustiti se u sjedeći položaj i prekriženih nogu bez pomoći ruku ponovo ustati

Ljudi u šezdesetim godinama

Trebali bi moći:

- Napraviti više od 10.000 koraka u jednom danu

- Izvesti 12 čučnjeva bez pauziranja

- Spojiti prste ruku kada se jedna drži na leđima, a druga prebacuje preko ramena

Ljudi u sedamdesetim godinama

Trebali bi moći:

- Prehodati kilometar i pol za manje od 16 minuta

- Popeti se stepenicama u 10 koraka unutar 30 sekundi

- Ustati i sjesti na stolicu bez korištenja pomoći ruku najmanje 12 puta unutar 30 sekundi