Stres i kako se izboriti s najvećim ubicom čovjeka

Kako se izboriti s tim najvećim ubicom modernog čovjeka, pitanje je na koje bi svako jednostavno morao pronaći odgovor ukoliko sebi želi dobro. Ono što je maksimalno moguće jeste upućivanje ljudi na određene stvari koje obaraju prisustvo kortizola u krvi, za sve ostalo, potreban je i sopstveni trud kako bi se izbjegle stresne situacije i osobe koje ga uzrokuju. Ovo su faktori utiču na smanjenje stresa.

Odlazak na spavanje prije ponoći

Hormon stresa, uostalom kao i svi ostali hormoni, snažno je vezan za unutarnji čovjekov sat, kao i za pitanje usklađene budnosti sa istim. Ako se vrijeme sna drastično smanjujue, paralelno s tim se i povećava stres. Zbog toga je vrlo važno utonuti u san svake noći prije 00:00 sati.

Udaljavanje od elektronskih uređaja

Najgora stvar koju čovjek sebi može uraditi jeste to da do samog utonuća u san gleda u ekran svog petnog telefona ili TV-a. Bijela svjetlost iz tih uređaja onemogućava određenim centrima mozga da odu na odmor čak i nakon utonuća na san. Pored toga, odmor nikada ne može biti pravi odmor kada smo u neku ruku svi robovi elektronike. Stoga, sedmično barem na sat-dva treba ostaviti telefone i sve ostale uređaje i odmoriti u istinskoj slobodi.

Vježbanje

Ništa bolje ne odmara stresom nakupljeni i opterećeni organizam od vježbanja. Taj oblik umora, istinski je odmor za mozak i za opuštanje od problema svakodnevnice. Tih sat vremena, misli su usmjerene samo ka treningu i njegovom uspješnom okončanju, bez obzira o kojem se vidu vježbanja radi.

Zdrava ishrana

Zdravija ishrana sa naglaskom na eliminaciju prerađene hrane i gomile prostih ugljikohidrata koji inače većini ljudi čine okosnicu ishrane, ozbiljan je korak ka smanjenju stresa. Treba se pobrinuti i da svakoga dana budu barem dvije vrste voća na meniju.

Grickanje pravih grickalica

Čips i ostali katastrofalno nezdravi izbori za grickalice, jednostavno bi morale biti zamijenjene bademima, orasima, pistacijama i suhim voćem. Unaprijedit će zdravlje, ali i popraviti raspoloženje svakoga puta kada se konzumiraju.

Hidratacija sa optimalnom dnevnom količinom vode

Priznali to ili ne, velika većina ljudi zaboravlja na hidrataciju i vodu pije tek kada osjete žeđ. Međutim, osjećaj žeđi se aktivira kada je procenat vode već uveliko spušten u organizmu. Za optimalno zdravo i neometano funkcionisanje svih tkiva, potrebno je dnevno unositi 2 litra vode. Zato bi svi na svojim radnim stolovima trebali imati flašice vode koje će ih podsjećati na to više puta u danu.

Pravilno duboko disanje

Pravilno duboko disanje, veliki je preduslov obezbjeđenja dovoljne količine kisika mozgu i svim ostalim dijelovima tijela. Vrlo je važno i za energiju i za smirenost koja je u stvari suprotni pojam od stresa.