Veliki broj ljudi muči muku sa bolom u leđima koja ne mora da se javi samo ako dođe do fizičkog preopterećenja, ili neke povrede. Leđa znaju da zabole uslijed najnormalnijih dnevnih aktivnosti, npr. ako dugo sjedite u istom položaju ili napravite neki nezgodan pokret.
Najlakša vježba za eliminisanje bola u leđima
Potrebno samo vratiloPostoji mnogo načina kako se boriti protiv bola u leđima, ali jedan je posebno jednostavan. Sve što vam treba je vratilo i malo odvojenog vremena.
Uhvatite se za visoko vratilo i visite u širokom hvatu. Trebate se potruditi da izbacite stomak, a leđa uvučete dok visite i da vaša ramena maksimalno spustite ka dolje.
Na ovaj način ćete pokrenuti latisimus dorsi mišiće koji će povući vaš kičmeni stub, koji će se razmrdati i osloboditi težine vašeg tijela, što će dovesti do momentalnog olakšanja i najvjerovatnijeg uklanjanja bola u leđima.
Svakih nekoliko dana radite ovu vrlo jednostavnu vježbu i vidjet ćete da će vaša leđa biti mnogo prijatnije, da se nećete tako lako kočiti i da ćete se osjetiti lakšim i pokretljivijim.