Dugo sjedenje i tri najčešća problema koja uzrokuje

Najizraženija su tri problema koja direktno uzrokuje višesatni boravak u takvoj pozi, čiji opisi i, što je najvažnije, rješenja, mogu se pronaći u nastavku teksta.

1. Bolovi u vratu

Kako većina uredskih radnika najveći dio svog radnog vremena provodi gledajući u ekran kompjutera, pozicija glave i vrata se obično održava satima pod istim uglom i u istom položaju. Najčešće je to 30 stepeni, što nažalost zahtijeva i do četiri puta više naprezanja mišića nego kada se drži pod normalnim uglom od 90 stepeni.

Rješenje je u pozicioniranju monitora tako da je sredina monitora u nivou brade, tako da će glava ostati u neutralnom položaju dok god se radi na kompjuteru i neće biti potrebe za spuštanjem ili podizanjem glave u položaj koji ubrzo i vodi u probleme.

2. Bolovi u donjem dijelu leđa

Smatra se da 80 posto ljudi barem nekada osjeti bolove u donjem dijelu leđa, a jedan od definitivno najzaslužniji položaja za nastanak i razvoj tog problema je sjedenje. Pogrbljeno sjedenje je srž problema, jer vodi do stezanja kičmenih diskova, a što kasnije prerasta u sve ozbiljniji i bolniji problem s kojim se teže nositi.

Rješenje je u popravljanju držanja, koje osim samog popravljanja poze sjedenja često iziskuje i korištenje odvojene tastature od kompjutera, a sve kako se uredski radnici ne bi morali nadvijati nad tastaturom i tako dovoditi sopstvenu kičmu u težak položaj. Laktovi bi trebali biti blizu tijela, a zglobovi ispruženi.

3. Bolovi u nogama

Ukočenost i držanje nogu u jednom položaju tokom radnog vremena, posve prirodno vodi do bolova u mišićima koji vremenom postaju sve jači i prisutniji.

Ključ rješenja problema je u pomjeranju stolice tako da se postigne ugodan položaj za noge. Stopala bi trebala biti ravna na tlu, a koljena savijena malo iznad nivoa kukova.