Dugo sjedenje može imati negativan utjecaj na vaše zdravlje, ali postoje korisne metode uz koje možete izbjeći negativne učinke sjedenja na tijelo.
Kako sjedenje polako razara vaše zdravlje
Mnogi prečesto sjedenje smatraju gorim od pušenjaKoliko dugo sjedite?
Istraživanja pokazuju da u prosjeku sjedimo 7 sati dnevno. Neki ljudi sjede i puno više od toga. Ovo vam vjerovatno zvuči kao mnogo, a dok sjedite i ne primijetite kako se sati zbrajaju. Čak sjedite i dok idete na posao autom, doručkujete, ručate ili se opuštate na kraju dugog dana.
Kakve su posljedice?
Osobe koje sjede veći dio dana imaju veći rizik od srčanog udara, te se taj rizik često poredi s posljedicama pušenja. Postoji i naziv za ovo stanje - bolest sjedenja. Dugo sjedenje ograničava kontrakcije mišića i doprinosi bolovima u donjem dijelu leđa, srčanim bolestima, dijabetesu, lošem holesterolu i povećanju tjelesne težine.
Možda mislite da vas vaša svakodnevna rutina vježbanja oslobađa od štetnih posljedica sjedenja, ali zapravo, sjedenje po cijeli dan može poništiti vaše vrijeme provedeno u teretani. Nedavno su istraživanja pokazala da oni koji redovno prave pauze od sjedenja imaju tanji struk, niži indeks tjelesne mase i zdraviji nivo šećera u krvi.
Koje je rješenje?
Stajanje može biti izuzetno korisno u povećanju energije, sagorijevanju kalorija, poboljšanju držanja i povećanju protoka krvi. Pronađite aktivniju alternativu vašoj uobičajenoj rutini kako biste sagorijevali kalorije, ubrzali metabolizam i spriječili debljanje. Redovno pravite pauze od sjedenja, te ustanite i prošetajte pet minuta ili se istegnite. Hodajte dok razgovarate na telefon i šetajte kad god imate priliku.
Pravljenje ovih sitnih promjena u vašem danu može vam biti korisno da poboljšate zdravlje. Stoga definitivno nemojte zanemariti loše posljedice previše sjedenja i pobrinite se da se redovno krećete kako biste pomogli svom tijelu i zdravlju.