Nedavna naučna istraživanja pokazala su da predugo sjedenje može znatno smanjiti životni vijek. Ipak, ovu naviku je teško izbaciti, obzirom da se najveći dio poslova danas odvija upravo sjedenjem.
Evo šta predugo sjedenje čini vašem tijelu
Negativan utjecaj na zdravlje
Kada satima sjedite na istom mjestu, dolazi do usporavanja aktivnosti u mišićima. Vođenje sjedilačkog načina života minimizira fizičku snagu, te može utjecati na različite aspekte vašeg zdravlja.
Povećan rizik od prerane smrti
Američki časopis za epidemiologiju objavio je istraživanje u kojem se navodi da oni koji provode najmanje 6 sati dnevno sjedeći imaju 40% veću vjerovatnoću od rane smrti, u odnosu na one koji su proveli ispod 3 sata dnevno sjedeći. Navedeno je i da muškarci koji provedu više od 6 sati dnevno sjedeći imaju čak 18% veći rizik od prerane smrti
Razvoj hronoičnih bolesti
Drugi skup istraživanja sproveden u Australiji pokazuje i to da predugo sjedenje može izazvati brojne hronične bolesti poput dijabetesa.
Tromboza
Tromboza je još jedan problem koji se povezuje s dugim satima sjedenja. Mogu se stvoriti krvni ugrušci, što može uzrokovati opstrukciju u protoku krvi.
Depresija
Sjedilački način života utječe i na vaš um. Predugo sjedenje ne samo da može utjecati na naše raspoloženje na brojne nepovoljne način, već može izazvati i depresiju. Brojna istraživanja pokazuju i to da su šanse za razvoj depresije veće kod žena koje su vodile sjedilački način života, u odnosu na one koje redovno vježbaju.
Rak
Prema istraživanjima sprovedenim od strane Health Service-Cancer Care, nedostatak fizičke aktivnosti jedan je od uzroka raka debelog crijeva kod čak 43. 000 pacijenata, a rak dojke kod 49.000 pacijenata.
Kardiovaskularni problemi
Prema istraživanju koje je provela organizacija Men's Health, objavljenom u časopisu Medicine & Science in Sports & Exercise, otkriveno je da su oni koji su veći dio dana proveli sjedeći imali 54% veći rizik od srčanog udara.
Gojaznost
Sjedenje se povezuje s pretilošću i metaboličkim sindromom. Razlog za ovo je povećavanje LDL holesterola i triglicerida u krvi. Ovo rezultira povećavanjem razine šećera u krvi, te se formirane masti ne mogu apsorbirati u naše mišiće. Tako se sva ta masnoća taloži i povećava našu težinu.
Problemi s leđima
Većina ljudi zna da sjedenje satima može uzrokovati probleme s leđima. Kada dugo sjedite, donji dio leđa mora da nosi većinu težine gornjeg dijela tijela. Čak i ako sjedite mirno na jednom mjestu, sva ova nepravilna sila na leđima može dugoročno uzrokovati različite vrste problema.
Koje je rješenje?
Možete učiniti mnogo toga kako biste spriječili ove opasnosti po zdravlje nastale zbog dugog perioda sjedenja. Prvo što možete učiniti jeste prekidanje svaka 3 sata sjedenja kratkom šetnjom od 5 minuta. Ovo ne samo da će vam pomoći u sprječavanju oštećenja, već može biti korisno i u zaustavljanjuproblema u arterijama vaših nogu.
