U jednom istraživanju u kojem su se poredile dvije slične skupine, istraživači su primijetili određene razlike u zdravlju. U studiji su poredili vozače koji sjede veći dio dana i konduktere ili stražare koji to ne čine. Iako su im dijete i način života bili poprilično slični, oni koji su sjedili imali su otprilike dvostruko veću vjerovatnost da će dobiti srčane bolesti od onih koji su stajali.
Ustanite i protegnite se: Zašto je sjedenje loše za zdravlje?
Razorne posljedice previše sjedenja
Bolovi u leđima
Sjedeći položaj stvara veliki stres na leđima, vratu i kičmi. Još je gore ako ste pogrbljeni dok sjedite. Stoga se pobrinite da podesite stolicu tako da vam podupire leđa na odgovarajućim mjestima. Upamtite, koliko god ugodno vam bilo, vašim leđima svakako neće odgovarati dugotrajno sjedenje. Ustanite i krećite se svakih pola sata kako biste pomogli vašim leđima.
Proširene vene
Ako sjedite predugo krv vam se može skupiti u nogama. To stvara dodatni pritisak u vašim venama. Vene mogu nateći i iskriviti se, što doktori nazivaju proširenim venama. Obično ovo nije ozbiljno stanje, ali može vas boljeti.
Možete poništiti prednosti vježbanja
Previše sjedenja može minimizirati napredak koji postižete vježbanjem. Čak i ako vježbate 7 sati sedmično, daleko više od predložena 2-3 sata, ne možete preokrenuti efekte sjedenja od 7 sati. Nemojte zanemariti sav trud koji ulažete u teretani tako što ćete čitav dan sjediti na kauču. Nastavite se kretati.
Veći rizik od dijabetesa
Da, vjerovatnije je da ćete imati dijabetes ako sjedite po cijeli dan. I uzrok za to nije samo sagorijevanje manje kalorija, već samo sjedenje. Istraživanja pokazuju da sjedenje može promijeniti način na koji vaše tijelo reaguje na inzulin, hormon koji vam pomaže da sagorijevate šećer i ugljikohidrate za energiju.
Može vam skratiti život
Istraživanja pokazuju da je vjerovatnije da iskusite preuranjenu smrt ako iz bilo kojeg razloga sjedite duži vremenski period. Ne pomaže ako vježbate svaki dan. Naravno, to nije izgovor da preskočite teretanu, već znak da trebate češće ustajati i praviti pauze od sjedenja kad god je to moguće.
Veći rizik od demencije
Ako previše sjedite, vaš mozak može patiti, te sve više ličiti na mozak osobe s demencijom. Sjedenje također povećava rizik od srčanih bolesti, dijabetesa, moždanog udara, visokog krvnog pritiska i visokog holesterola. Kretanje tokom dana može smanjiti rizik od ovih zdravstvenih problema.
Može rezultirati debljanjem
Stalno gledate televiziju? Surfate webom satima? Ovo su faktori koji povećavaju rizik od debljanja i pretilosti. Ako vježbate svaki dan, to je dobro, ali to vam neće dati figuru koju želite ako previše sjedite.
Veći rizik od raka
Previše sjedenja može povećati rizik od raka debelog crijeva ili pluća. Što više sjedite, veći je rizik. Starije žene imaju veći rizik od raja dojke. Važno je kako i koliko dugo sjedite, te koliko se krećete ostatak dana.
