Lebron James godinama važi za jednog od najboljih košarkaša svijeta. Ima 11 nastupa na NBA All Staru, četiri puta je bio MVP lige, a sa reprezentacijom SAD-a je osvojio dvije zlatne medalje na Olimpijskim igrama.
Plan ishrane i način vježbanja LeBrona Jamesa
U pitanju je strogi režim ishrane i treningaZa uspjeh kao što je Jamesov potrebno je uložiti dosta truda i vremena. U nastavku body.ba vam otkriva LeBronov plan ishrane i treniranja.
Trening i fitness
- 30 minuta prije treninga LeBron prvo ohladi leđa i stopala.
- 30 minuta odvaja za jogu i bježbe istezanja
- Uključuje razne vježbe u teretani i vježbe na terenu s loptom
- Pored redovnih treninga s timom, njegov trening uključuje: pilates, boks, biciklo i sprintano trčanje
- Hlađenje se sastoji od vježbi istezanja, te od aktivnog istezanja tokom dana
Ishrana
Lebronova prehrana se dijeli u šest obroka i uključuje:
- Prvi obrok, 6:25: Cijeli pšenični bagel, sa jednom kašikom putera od kikirikija, 1/2 šolje jagoda i 1/2 šolje sojinog sira.
- Drugi obrok, 9:30: jedna čaša soka od narandže, jedna banana, 1 kašika proteina u prahu i jedna šolja nemasnog mlijeka.
- Treći obrok, 12:00 p.m.: Nemasno meso sa integralnom zemičkom, zelena salata, paradajz, 2 kašike senfa, nemasni čedar sir i jedna šolja nemasnog mlijeka.
- Četvrti obrok, 14:30: 1/2 šolje borovnica, 1 šolja prirodnog nemasnog jogurta, 1/2 šolja mlijeka i jedna proteinska čokoladica.
- Peti obrok, 18:00: Jedna šolja jagoda, jedna šolja mlijeka, jedna čaša soka od narandže, jedna šolja nemasnog jogurta od jagode i jednu do dvije kašike meda.
- Šesti obrok, 20:30: 1 1/2 šolja brokule i 1/2 šolje riže.