Kako početi trčati kada mrzite trčanje

Trčanje je jedna od onih stvari što ili volite ili mrzite. Mnogi ljudi koji vole trčati ne razumiju zašto bi to ikada neko mrzio i obrnuto.

Međutim trčanje je najjednostavniji način da se dovedete u formu. Jednom kada pogodite svoj ukus i spremite sve što je potrebno za trčanje, sigurno ćete i vi zavoljeti trčanje.

Pored toga, trčanje pruža mnoge zdravstvene koristi pored poboljšanja kardiovaskularnog zdravlja i gubitka kilograma.

Nedavno istraživanje je pokazalo da trkači brže razmišljaju, imaju tendenciju da su sretniji, imaju manji rizik da obole od raka, bolje čuju, te da imaju bolju sposobnost u krevetu. Ukoliko vam je to dovoljan razlog da počnete trčati, body.ba vam predstavlja najlakši način da se počnete baviti ovim predivnim sportom.

Unosite više ugljikohidrata

Divne vijesti za ljubitelje hljeba, ugljikohidrati su od izrazitog značaja za trkače.

Ukoliko pokušate da trčite bez dovoljnog unosa ugljikohidrata, to zaista može da bude patnja za vas. Tijelo se hrani glukozom koju dobija putem ugljikohidrata. Kada trčite, napunite svoje tijelo odgovarajućim povrćem i žitaricama.

Odaberite odgovarajuće patike

Kako biste izbjegli povrede, najvažnije jeste da izaberete odgovarajuće patike za trčanje. Međutim to ne znači da morate previše ulagati u to.

Pokušajte s trčanjem u društvu u parku

Park run ili trčanje u društvu u parku je udruženje koje svake nedjelje ujutro trči nekoliko kilometara, a pri tome ne obraćaju pažnju na tempo ili kondiciju.

Pronađite park run u vašem gradu i uživajte.

Koristite Instagram

Instagram je aplikacija stvorena za trkače. Postoje trkači raznih oblika, sposobnosti i iskustva, jednostavno trebate pretražiti #running hashtag.

Redovno kupanje

Topla kupanja su veoma značajna za oporavak mišića poslije trčanja. Razna istraživanja su pokazala da kupanje toplom vodom pomaže trkačima da brže trče.
Pored toga možete dodati magnezij u kupku za još veće opuštanje mišića.

Hodajte više

Ključ trčanja je poboljšanje kondicije.

Ukoliko tek počinjete, malo je nerealno da sami sebi zadate nemoguće ciljeve, umjesto toga probajte jedan dio treninga da brže hodate, a onda nastavite trčati. Na taj način ćete se lakše naviknuti da ste na nogama i polako ćete dobiti lakši kardio trening.

Postavite sebi cilj

Trčanje je veoma korisno ukoliko želite smanjiti kilograme, međutim mnogima je potreban i određeni cilj kako bi održali motivaciju.

Možete se upisati u neku utrku kako biste imali bolji razlog za trčanje.