Zašto intermitentni post nije vrijedan rizika?

U nastavku body.ba vam predstavlja odgovore na moguća pitanja u vezi ovog načina ishrane.

Šta je intermitentni post?

Radi se više o načinu ishrane nego dijeti, intermitentni post se odlikuje kružnim ciklusima jedenja i posta.

Postoji nekoliko oblika, ali najpoznatiji oblik je dnevni post od 16 sati u kojem sve potrebne obroke ubacujete u roku od 8 sati. Također postoji plan ishrane 5:2 koji podrazumijeva da pet dana sedmično jedete normalno, dok preostala dva dana konzumirate samo 500 do 600 kalorija.

Postoje izuzetci, ali ovaj način ishrane kontroliše više kada jedete, ne šta jedete.

Koje su koristi intermitentnog posta?

Dok mnogi istraživači tvrde kako postoje koristi od intermitentnog posta, mnogi nutricionisti tvrde kako ne bi svojim klijentima preporučili ovaj način ishrane.

Istraživanja tvrde kako ovaj način ishrane pomaže pri gubitku kilograma, te ubrzava metabolizam. Također, tvrde da ovaj način ishrane ima utjecaj na rezistenciju na inzulin, te da  poboljšava popravak ćelija i gastrointestinalno zdravlje.

Zabrinutost u vezi intermitentnog posta

Najveća zabrinutost oko ove vrste posta je da li je moguće izdržati ovaj način ishrane dugo vremena, te da li je ista preporučena.

Mnoge osobe tvrde kako se osjećaju sjajno tokom ovog načina ishrane ali postaje teže kada pokušaju da se pridržavaju toga na duže vrijeme. Pronaći odgovarajući način da se naviknete na ovaj način ishrane, te da ga unesete u svoju rutinu, može da bude ogroman izazov. Ovaj post može da pada izvanredno teško osobama koje rade duži vremenski period, koje moraju rano ustati ili koje idu kasno na spavanje. Dok mnogi pronalaze motivaciju u tome, drugi se frustriraju zato što ne mogu da izdrže taj ritam.

Pored toga, mnogi ljudi gube osjećaj za glad, što nije poželjno i otežava uspostavljanje sveukupne zdrave ishrane. Dodatno, mnogim ljudima ovo može da uzrokuje ozbiljne dugoročne  poremećaje ishrane.